Все про масажний ролик (валик)

Міофасциальний реліз максимально сприятливо впливає на організм людини. Всі переваги масажних роликів важко переоцінити. Після фізично важкого трудового дня і малорухомої «сидячої» роботи не завадить взяти валик масажний і приділити час тренуванню, збагачуючи тим самим свої м'язи кров'ю і киснем. У комплекс відновлювальних вправ професійних спортсменів включені вправи, де в обов'язковому порядку використовується масажний ролик, оскільки, навіть найдосвідченіший масажист не може забезпечити необхідний рівень відновлення організму, який забезпечує ролик для масажу.

Тонізуючий і лікувальний ефект foam roller

Все більше людей, що ведуть малоактивний спосіб життя, приділяють час тренуванню і використовують масажний валик для спини після важкого робочого дня. Для самомасажу, в різних видах спорту, але найбільш часто в фітнесі, пілатесі, йогі, кроссфіті, коли потрібна реабілітація після травми. Також для розвитку рухливості і поліпшення атлетичних можливостей, найкращим помічником визнаний масажний рол. З його допомогою:

• розслабляються м'язи,
• поліпшується діапазон рухів,
• знімається стрес,
• прискорюється капілярний кровообіг,
• підвищується шкірно-м'язовий тонус,
• зменшується венозний застій,
• поліпшується нервова система,
• знижується рівень целюліту,
• знімаються больові відчуття.

Ролики масажні для фітнесу від Physiokit мають різну форму, конструкцію і жорсткість, але всі вони виконують єдину функцію: здійснюють компресійний вплив на м'язові групи, виконуючи ролико вакуумний масаж, і сприяють їх подальшому розслабленню.

Як вибрати масажний ролик

Масажний ролик для тіла необхідно підбирати виходячи з індивідуальних особливостей людини з огляду на зріст, вагу, фізичну підготовку, умови використання. Ролики для масажу від провідних виробників, як правило, зручні для зберігання і перенесення, виготовлені з екологічно чистого матеріалу, стійкі до вологи і прості в догляді. Перед запуском в масове виробництво, тестові екземпляри підлягають ретельній перевірці на міцність. Дуже важливо, вибираючи масажний ролик, звернути особливу увагу на відповідність ціни і основних властивостей моделі:

1. Якість матеріалу. Масажний ролер для спини ніг і шиї виготовляється з перевірених гіпоалергенних матеріалів різної щільності — це піна, гума, пластик. Ціна залежить від якості вихідних матеріалів. Масажний ролик має цілісну поверхню без хімічного запаху і появи будь-яких деформацій після натискання.
2. Щільність. Вона визначає силу і інтенсивність впливу на м'язи — чим твердіший матеріал, тим сильніше і глибше буде масаж. 
3. Текстура. Масажний вал для фітнесу може бути гладким і рифленим.
4. Масажний рол для фітнесу буває різного розміру, що визначає сферу його застосування. Великі ролери використовуються для опрацювання великих м'язів під час занять йогою і пілатесом або для розслаблення м'язів спини і стегон. Маленький масажний ролик, завдяки можливості більш інтенсивно і локально впливати на м'язи, використовується для масажу гомілки, передпліччя, стопи.

Дуже важливо продумати заздалегідь, використовуючи масажний ролик для спини, який вибрати комплекс вправ, щоб посилити приплив крові до м'язів, коли вони потребують розігріві, підготувати їх до тренування. Застосовуючи масажний циліндр після тренування можна істотно знизити м'язовий біль, але для цього необхідно виключити основні помилки, використовуючи навіть кращі масажні ролики для спини:

• занадто швидкий темп вправ;
• неправильно підібране положення тіла;
• використовувати масажний рол для спини без урахування форми і жорсткості в залежності від очікуваного результату.

Ролик масажний створений під певні і специфічні цілі і завдання. Вибираючи масажний ролик, необхідно враховувати індивідуальні характеристики відповідної моделі, її переваги та недоліки, орієнтуючись на бажаний кінцевий результат:

• М'який або гладкий масажний валик — це відмінний вибір для тих, хто раніше ніколи не пробував працювати з роликом. За рахунок меншого тиску на тригерні точки вам буде простіше розслабитися і правильно опрацювати фасції;
• Масажний ролер для спини з PP (поліпропілен) менш міцний, але дуже легкий. Це ідеальний вибір для тих людей, які планують брати ролик з собою у відпустку або на тренування;
• Твердий рифлений масажний валик глибше пропрацює ваші м'язи, але може надавати надмірний тиск на тіло внаслідок чого ви не зможете розслабитись і правильно виконати завдання.

При виборі потрібної моделі також необхідно враховувати діаметр циліндра: чим він більший, тим більш інтенсивним буде заняття, оскільки для утримання рівноваги буде потрібно більше сил. Найбільш універсальними є ролики діаметром 15 см.

Якщо ви не впевнені з вашим вибором — краще проконсультуйтеся з нашим фахівцем.