UA
  • RU
  • UA
0
  • Переглянути кошик 0 Товарів
  • Ваш кошик порожній!

Розтягнення литкового м'яза

Розтягнення литкового м'яза
19/06/2019 13:06:18
0 Коментарів
<11 хв читання
26913

Розтягування литкового м'яза супроводжує спортсменів протягом всієї кар'єри. Найчастіше від неприємних симптомів страждають стрибуни і бігуни. У повсякденному житті розрив м'язів ікри також зустрічається, особливо при фізичних навантаженнях без належної підготовки. Лікування розтягування після травми залежить від ступеня пошкоджень.

Легкий дискомфорт у нозі успішно піддається корекції в домашніх умовах, в тому числі, із застосуванням кінезіо тейпів.

Симптоми розтягнення м'язів гомілки

Коли про біль в нозі кажуть «потягнув ікру», зазвичай мають на увазі розтягнуту литковий м'яз (латеральну або медіальну головку), іноді з залученням підошовної. Обидві знаходяться під коліном і спрямовані вздовж кістки до гомілкостопу. М'язова тканина складається з безлічі еластичних волокон. Робота даного комплексу дозволяє нам ходити, бігати і стрибати. Однак при високих навантаженнях і перевищенні допустимого розтягування в литкового м'яза утворюються розриви.

Симптоми залежать від тяжкості травми ноги. Легке розтягнення може супроводжуватися незначним болем і відчуттям натягу гомілки. Хворий ще може ходити, хоч і з дискомфортом.

Сильні пошкодження в литкових м'язах викликають гострий біль в гомілці і призводять до повного знерухомлення.

Додаткові симптоми розтягування або розриву литкового м'яза:

  • гіперемія,
  • почервоніння,
  • синці,
  • нездатність встати на ногу.

Навіть якщо біль терпима, необхідне лікування. Якщо пустити проблему на самоплив, можливе погіршення, яке згодом набагато складніше коригувати.

Лікування розриву м'язів ікри

Помірне розтягування проходить самостійно протягом декількох днів. Прискорити процес лікування ноги можна за допомогою наступних заходів:

  1. Лід або холодні компреси. Загорнути лід в м'яку тканину і помістити на ікру на 10 хвилин. Повторювати процедуру через кожні пару годин протягом перших трьох днів після травми, якщо вона супроводжується набряками.
  2. Електрогрілка. Коли гіперемія пройшла, а біль залишився, можна застосовувати замість льоду ледь теплу грілку.
  3. Бинтування ніг. Також допомагає зменшити набряк і збільшити рухливість. Разом або замість бинтів (в залежності від ситуації) при лікуванні розтягувань литкових м'язів також використовуються кінезіо тейпи. Накладати їх необхідно за рекомендацією лікаря.
  4. Укладання ноги вище рівня серця. Це також знижує набряклість і полегшує біль.
  5. Спокій для пошкодженої м'язи. Піддавати навантажень тканину можна тільки після зникнення хворобливості і набряклості.

При сильному запаленні допускається прийом НПЗЗ - ібупрофену, диклофенаку, парацетамолу.

Якщо симптоми не проходять за 2-3 дні, імовірна більш серйозна травма, яка вимагає оперативного втручання або посиленою фізіотерапії.

Класична техніка тейпування в домашніх умовах при розтягненнях литкових м'язів

Для аплікацій необхідний I-тейп шириною 5 см і ножиці. Перед нанесенням кінезіо стрічки шкіра повинна бути абсолютно чистою і знежиреною. Якщо присутній рясний волосяний покрив, його краще видалити - так пластир буде довше триматися, і його буде легше знімати.

Етапи накладання тейпів при розриві ікряної м'язи (знадобиться партнер):

  1. Лягти на ліжко або кушетку обличчям вниз і звісити носок стопи. Виміряти довжину икряної м'язи (від гомілки до підколінної області). Відрізати два тейпа відповідної довжини, закруглити краю.
  2. Накласти стрічку без натягу на медіальну головку, починаючи клеїти від голеностопа.
  3. Поверх першого якоря на гомілки закріпити другий, і за тим же принципом нанести пластир на латеральну голівку ікри.
  4. Виміряти відстань між зовнішніми сторонами наклеєних тейпів в болючій точці. Пластир відповідного розміру наклеїти на проблемну область з натягом 50%.
  5. Гарненько розтерти тейпи, щоб прискорити адгезію матеріалу з шкірою.

Перед фізичною активністю необхідно почекати не менше півгодини.

Зверніть увагу: якщо немає можливості прийняти вказане початкове положення для тейпування, то можна накладати пластир стоячи - зробити широкий крок вперед, залишивши хвору стопу позаду щільно притиснутою до підлоги.

Тейпування задньої поверхні гомілки

Поліпшення циркуляції лімфи

З метою усунення гематом і синців застосовується Ш-образна техніка нанесення стрічок, а також наклеювання крос-тейпів з охопленням всієї пошкодженої області. Цей спосіб покращує лімфодренаж, прискорюючи виведення токсинів і відходів життєдіяльності. Значні зміни в кращу сторону помітні вже на другу добу.

Терміни відновної терапії при ушкодженнях литкових м'язів

Щоб відновити функціонування хворої ноги досить 3-7 днів. У важких і запущених випадках може знадобитися 2 і більше місяців. У подібних випадках мова йде про операції.

Передчасні навантаження на хвору область призводять до повторних травм, грижам і збільшення тривалості реабілітації. Найкраще починати використовувати ногу з проведення занять ЛФК. Україна практикує застосування реабілітаційних заходів в поліклініках, включаючи використання лікувальної фізкультури та кінезіо тейпів. Купити потрібний рулон і отримати поради по тейпуванню ви можете на даному сайті.

Цьому навчають тут
Коментарі
0 Коментарів
Будь ласка авторизуйтесь або створіть обліковий запис перед тим як написати вігдук