Болі в спині і поясниці знаходяться в списку головних проблем, які спричиняють сьогодні будь-якій людині масу незручностей, а також значно погіршують якість життя. Але не завжди у людини є час на відвідування лікаря, щоб пройти повноцінний курс лікування. Тому тейпування поперекового відділу і спини в домашніх умовах допоможе вирішити дану проблему.
Існує кілька схем накладення пластиру. Особливості техніки кожної процедури залежать від причини виникнення хворобливих відчуттів. Разом з тим є спільні для всіх методик правила.
Кінезіо тейпування спини використовується як у спорті, так і в повсякденному житті, коли м'язи та суглоби зазнають перевантаження. Еластичні стрічки допомагають знизити навантаження, покращити кровообіг та прискорити відновлення тканин.
Основні показання для тейпування спини:
Тейпи не обмежують руху, але забезпечують легку підтримку та створюють мікромасажний ефект, який активується при кожному русі. Це сприяє розслабленню м'язів, зменшенню болю та прискоренню відновлення.
Незважаючи на широке застосування кінезіо тейпів та їхню відносну безпеку, існують ситуації, коли тейпування спини може бути небажаним або навіть шкідливим.
Основні протипоказання:
У разі сумніву перед використанням тейпів рекомендується проконсультуватися з фахівцем. Тейпування спини слід розглядати як допоміжний метод, який не замінює повноцінного лікування.
При болях при остеохондрозі і після травм аплікації накладаються на низ спини. Кращий ефект досягається при використанні оригінальної тейп-стрічки.
Якщо турбують болі в спині і грудному відділі хребта застосовується інша схема.
При хворобливих відчуттях в крижовій зоні потрібно виконати наступні дії:
Важливо! Для кращої взаємодії з поверхнею шкіри при будь-якій схемі виконання процедури кожен тейп потрібно добре розтерти рукою.
Схема аплікації складається з трьох кроків:
Увага! При виконанні процедури застосовується натяг середньої сили (50%).
Щоб правильно виконати цей вид аплікації, хворий повинен нахилитися вперед. У такому положенні максимально розтягуються м'язи спини і шкіра. Впливу в даному випадку піддається поперекова зона.
Якщо накладення тейпа виконано правильно, в області впливу створюється ефект декомпресії, що допомагає знизити тиск і біль. Причому позитивна дія відзначається відразу після накладення аплікації.
Потрібно взяти два однакових по довжині фрагмента тейпа. Фіксуються вони паралельно лінії хребта з двох сторін із застосуванням невеликого натягу (25%).
Цей варіант тейпування допоможе швидко відновити нормальні функції м'язів поперекового відділу і знизити больові відчуття та дискомфорт, викликані втомою.
Кінезіо тейпування здається простим методом, проте при неправильному застосуванні воно може бути малоефективним або викликати дискомфорт. Щоб уникнути проблем, важливо знати про найпоширеніші помилки.
Основні помилки при тейпуванні спини та попереку:
Правильне тейпування спини та попереку вимагає уваги до деталей та розуміння базових принципів. При сумнівах краще звернутися до фахівця, щоб отримати максимальну користь від методу та уникнути помилок.
При правильному використанні тейпи безпечні та не завдають шкоди. Проте за наявності протипоказань (пошкодження шкіри, шкірні захворювання, гострі травми, грижі на стадії загострення) тейпування може погіршити стан. Важливо дотримуватися техніки аплікації і враховувати індивідуальні особливості організму.
Зазвичай, тейп носять 3-5 днів. Він зберігає свої властивості навіть при прийнятті душу та фізичної активності. Більш тривале використання небажане, щоб уникнути подразнення шкіри та втрати ефективності.
На поперек наклеїти тейп можна самостійно, якщо використовувати прості схеми. Але для повноцінного тейпування всієї спини часто потрібна допомога іншої людини або фахівця, тому що область важкодоступна і важко контролювати правильність аплікації.
Знімати тейп рекомендується повільно, паралельно до шкіри, а не під прямим кутом. Щоб зменшити ризик подразнення, можна злегка намочити тейп теплою водою або використовувати спеціальний засіб для видалення клею.
