Тейпування живота для схуднення: схеми та правила
Професійні спортсмени для захисту та зміцнення преса використовують спеціальні клейкі стрічки – тейпи. Вони можуть бути зроблені як з натуральної, так і з синтетичної сировини, яка нагадує людську шкіру за еластичністю. На основі цього матеріалу більше 50 років тому почали робити так звані кінезіо стрічки (або кінезіотейпи), які мають терапевтичний і косметичний ефект. Тейпування живота – це використання таких стрічок, яке передбачає їх наклеювання певним чином з метою схуднення та корекції фігури.
Як діє тейпування?
Кінезіо тейпування – це фізіотерапевтична процедура, яка впливає і на судини, і на тканини. Внаслідок цієї процедури:
- Знижується тиск, що дозволяє нормалізувати мікроциркуляцію в черевній ділянці. За рахунок покращення кровотоку до тканин надходить більше кисню. Це дозволяє прискорити процес ліполізу, тобто розщеплення жиру, і вага починає знижуватися. Крім того, шкіра при цьому швидко відновлюється, оскільки покращена мікроциркуляція сприяє регенерації клітин.
- Забезпечується правильний напрямок крові та лімфи – до тих тканин та органів, які потребують цього найбільше. Наприклад, за наявності жирових складок на животі навіть посилені м'язові скорочення на тренуваннях не дають гарантії того, що кров та лімфа не застоюватимуться, а тейпування допомагає цього небажаного руху уникнути.
- Усуваються спайки та післяпологові розтяжки, причому без будь-яких больових відчуттів.
Тейпування допомагає прибрати жир і зробити шкіру гладкою та пружною. Існують різні його види – наприклад, вісцеральне, лімфодренажне та каркасне тейпування, при цьому кожен вид впливає на свою зону живота.
Показання та протипоказання
Хоча методика тейпування живота для схуднення часто сприймається виключно як естетична процедура, вона все одно впливає на органи черевної порожнини. Тому для початку рекомендується проконсультуватися з лікарем щодо її доцільності та можливих протипоказань.
У деяких випадках ця фізіотерапевтична процедура – кінезіо тейпування живота для схуднення – вирішує не лише естетичні завдання, а й лікувальні. Тейпування показано за:
- грижах;
- деякі травми черевної порожнини;
- лімфедемі (тобто патологічної набряклості);
- ожирінні;
Увага! Ця процедура допомагає впоратися з розтяжками та спайками, з в'ялістю шкіри та іншими косметичними проблемами. Але тейп має й обмеження. Наприклад, тейпування після пологів можна проводити не раніше ніж через три тижні після появи малюка на світ. І лише після того, як молода мама проконсультується з гінекологом.
Прямими протипоказаннями для тейпування є наявність ран та опіків на шкірі живота, вірусні та бактеріальні захворювання у гострій стадії, патології опорно-рухового апарату. Більше дізнатися про те, як застосовується тейпування живота для схуднення, які схеми використовуються можна в цій статті.
Використання кінезіо тейпів в області живота для того, щоб схуднути - правда чи міф?
Кінезіологічні пластирі були винайдені з метою прискорення регенерації та захисту зв'язок, суглобів спортсменів від травм, що виникають під час тренувань та змагань. Через деякий час ефективність тканинних стрічок на основі, що клеїться, була відзначена при їх застосуванні не тільки для фізіотерапії. Наприклад, за допомогою тейпування тіла в області живота дає можливість дівчатам (та й чоловікам теж) підтягнути фігуру, не виснажуючи себе дієтами і не вдаючись до операцій.
Тейпи – це не “чарівна паличка”, яка допоможе схуднути без тренувань, нічого не роблячи. Це інструмент, який зробить ваші тренування набагато ефективнішими, а результат більш помітним.
Як працюють кінезіологічні тейпи для схуднення
Кінезіо пластир для схуднення – це еластична стрічка, виготовлена з бавовни або шовку, покрита з одного боку спеціальним акриловим клеєм. Завдяки цьому тейп не заважає шкірі "дихати", не обмежує свободу руху, не викликає алергії. Як накладати тейпи на живіт для схуднення та які існують схеми – розглянемо нижче.
Кінезіологічних пластирів, які були б розроблені саме для схуднення, не існує. Є тейпи універсального застосування, крім загального лікувального ефекту, що також активують зниження ваги. Важливо пам'ятати, що максимального ефекту для схуднення можна досягти, використовуючи тейпування в комплексі з фізичними вправами. Оригінальні тейпи для схуднення в області живота можна купити на нашому сайті.
Саме такий варіант є оптимальним для організму і дозволяє закріпити досягнутий результат на тривалий час. При систематичних тренуваннях впоєднанні з використанням тейпів результат збережеться назавжди.
Щоб покращити естетичний вигляд області живота, рекомендовані до використання кінезіо тейпи у вигляді павутинки. Саме ця модифікація розроблена спеціально для корекції струму лімфи та усунення надлишку жиру, що накопичився під шкірою. Отвори в поверхні пластиру створюють додаткову стимуляцію в місцях аплікацій, і, відповідно, ефект від лімфо-тейпів буде помітний швидше.
Переваги використання тейпування під час активних занять спортом:
- Ефективна та стабільна роботи сухожилля та м'язів;
- Зниження больових відчуттів при травматизації, без обмеження рухів;
- Стабілізація суглобів.
Схуднення з використанням кінезіо стрічок є результатом нормалізації роботи органів та систем людського тіла. Спорт, регулярні тренування прискорюють процес та покращують результат. Правильно наклеєні перед початком тренування кінезіо стрічки підвищують ефективність занять та запобігають травмам.
Кінезіологічні тейпи як засіб боротьби з целюлітом
Для того, щоб позбавитися целюліту, застосовуються тейпи шириною 5 см. Найефективніші в даному випадку перфоровані лімфа-тейпи, які прискорюють відтік лімфи і сприяють виведенню надлишку рідини (яка і є причиною утворення "апельсинової кірки"). Кінезіо тейпи “розганяють” лімфу по судинах, прискорюють відновлення шкіри та підвищують її еластичність та загальний тонус.
Як слід застосовувати тейпування для схуднення живота
Спочатку слід правильно підготувати шкіру в тих місцях, де буде зроблено аплікацію. За наявності волосся у зазначених зонах їх слід видалити. Ділянки шкіри в місцях, куди наклеюватимуться пластирі, очищають і висушують. Зручно зробити це, використовуючи ватний диск, який змочений будь-яким розчином антисептика. Після того, як шкіра очищена та висохла, можна починати наносити аплікацію.
Кінезіологічний тейп для схуднення живота потрібно підбирати за його структурою – стандартний/перфорований та за довжиною стрічки, з урахуванням того, за якою схемою наклеюватимуться тейпи. Це важливо продумати заздалегідь, щоб підібрати оптимальні пластирі.
Якщо ви не впевнені, яка схема тейпування живота для схуднення краще вам підійде – звертайтеся, наші фахівці допоможуть вам визначитись.
Тейпи наклеюють по ходу сухожиль і м'язів, щоб стрічки не були перешкодою для їхньої роботи. Важливий момент – лімфа-тейпи слід наклеювати без натягування.
- Видаляють із кінезіо пластиру тонку паперову основу.
- Той край, який фіксуватиметься, наклеюють – без натягу.
- Тейп не повинен збиратися у складки при натягуванні – це зменшує його ефективність і може спричинити подразнення на шкірі.
- За потреби можна розрізати пластир на тонкі смуги.
- Не слід залишати тейпи на шкірі більше ніж на 5 діб – шкіра потребує відпочинку. Зручно носити їх протягом робочого тижня, у вихідні робити перерву.
- Загальна тривалість курсу не повинна перевищувати 1 місяця.
Як застосовувати кінезіо тейп для корекції розтяжок на животі та зменшення підшкірно-жирової клітковини
Ця процедура допоможе усунути розтяжки після пологів і за рахунок поліпшення лімфотоку позбутися зайвого жиру.
- Потрібно взяти тейп шириною 5 см і довжиною 30-40 см і розрізати його на 4 частини, а в підставі залишити цілими 4-5 см. Ця основа фіксується в області підребер'я над пупком, а «промені», що виходять, направляють на область стегон навскіс, щоб вони проходили по діагоналі.
- Для другої сторони роблять таку ж заготівлю, кріплять у підребер'ї та направляють по діагоналі до стегон. Клеїти треба так, щоб не було натягу.
Інструкція з тейпування для корекції боків на животі та зменшення підшкірно-жирової клітковини
Ця процедура є лімфодренажною аплікацією, яка більшою мірою опрацьовує жир з боків живота. Зверніть увагу! Наклеюють смужки без натягу.
У цьому випадку беруть віялоподібні тейпи. Роблять їх так - беруть тейп шириною 5 см і довжиною 50-70 см і розрізають на чотири частини, але основу залишають цілим (це приблизно 4-5 см). Це заготівля на один бік живота, і ще одна знадобиться для боків. Таку ж пару роблять для другої області.
Підстави тейпів, які називаються «якорями», закріплюють під грудьми по центру, смужки «віяла» мають бути спрямовані до стегон. Друге «віяло» наклеюється безпосередньо на проблемний бік. Аплікацію повторюють для іншої сторони. Носити такі тейпи можна по 3-4 дні. Але процедура буде більш ефективною, якщо міняти їх щодня.
Як наклеїти тейп на живіт для схуднення – ще кілька варіантів
Для схуднення в області живота також широко застосовується тейпування живота за схемами, наведеними нижче. Використовуються пластирі шириною не менше 5 сантиметрів і не більше 1 метра в довжину. Смужки приклеюють на живіт так, щоб захопити також боки.
- В області талії формують кола з кількох смуг таким чином, щоб відстань між ними була 1-2 см.
- Широкий пластир наклеюють під грудною клітиною, від нього до боків і до низу живота опускаються смужки тонші.
- Одна широка смуга наклеюється від точки сонячного сплетення до лобка.
Така аплікація додатково підтримує скелет, одночасно стимулюючи м'язову активність у ділянці живота та боків. Про те, наскільки ефективними є тейпи на живіт для схуднення, ви можете знайти відгуки в мережі. Щоб м'язи отримували повне робоче навантаження та ефект від схуднення був помітний, дуже важливо поєднувати використання тейпів із регулярними фізичними тренуваннями.
Метод кінезіо тейпування "Сонечко"
Відмінна риса даної методики - вплив пластирів на біологічно активні точки і зниження внаслідок почуття голоду. Також таке тейпування показане людям зі зміщенням внутрішніх органів – застосування кінезіо стрічок допомагає відновити тонус м'язів та утримувати органи у правильному положенні.
Для нанесення тейпів методом “Сонечко” готують 11 пластирів. Наклеюються тейпи від пупка (тут центр "Сонечко") до боків, низу живота, нижніх ребрів таким чином, щоб аплікація була схожа на сонячні промені. На нижню частину живота наклеюють широкий тейп у формі посмішки.
Метод кінезіо тейпування “Равлик”
Ще одна аплікація, яка дозволить покращити роботу ШКТ, представлена нижче. Тейп наклеюється кругову за годинниковою стрілкою. Можна використовувати цілісний відрізок, а можна використовувати кілька коротших.
Як тейпувати живіт у період після пологів
Для того, щоб позбавитися помітних розтяжок і повернути в тонус м'язи нижньої частини живота після вагітності та пологів, використовується каркасне тейпування живота. Використовуючи смужки на живіт для схуднення, можна досягти такого ефекту:
- До мінус 3 сантиметрів на талії;
- Покращується травна діяльність;
- Шкіра стає більш еластичною;
- Позбутися в'ялості та розтяжок.
Схема застосування:
- Потрібно лягти рівно і злегка надути живіт, протерти шкіру спиртовим розчином для знежирення. Взявши пластир шириною 5 см, розріжте його на 4 смужки. Довжина смужок залежить від розміру області живота, потрібно, щоб стрічка проходила від нижнього краю ребер до тазової кістки з протилежного боку.
- Наклеювати першу смужку починають під пупком, знизу до ребрів.
- Другу – паралельно до першої, але над пупком.
- Третій пластир фіксується зліва біля нижнього ребра, його кінчик приклеюється над тазовою кісткою з протилежного боку, стрічка повинна проходити над пупком.
- Четвертий тейп клеїться аналогічно третьому, але під пупком.
Щоб пластирі краще закріпилися, їх слід розтерти зверху. Для більш вираженого ефекту рекомендується використовувати різні схеми аплікацій, змінюючи розташування смужок. Наприклад, можна застосувати такий варіант - техніка нанесення аналогічна описаної вище, а ось пластирів треба накласти 8, а не 4. При цьому непарні стрічки наклеюються по діагоналі знизу нагору, парні - навпаки, зверху вниз.
Часто лікарі для відновлення після пологів прописують носити спеціальний бандаж, щоб м'язи якнайшвидше повернулися в тонус. Не найзручніший варіант, т.к. по-перше, бандаж видно під одягом, по-друге, він недостатньо щільно прилягає до шкіри, і по-третє – він навпаки зменшує навантаження на м'язи.
Тейпування живота для схуднення, відгуки про ефективність якого можна прочитати на популярних ресурсах, навпаки, сприяє збереженню навантаження на м'язовий корсет, забезпечуючи додаткову підтримку.
У разі діастазу важливо розуміти, що хоча тейпи і не зможуть "закрити" простір між тканинами, що розішлися, проте їх застосування точно допоможе утримати ситуацію від погіршення. При діастазі 1-2 ступеня, поєднуючи тейпування з правильно підібраними вправами, можна досягти швидшого відновлення. При 3 ступені діастазу, що лікується виключно хірургічним шляхом, кінезіо тейпи допоможуть стримувати краї розхождення, запобігаючи від ще більшому розширенню.
Щоб здійснити тейпування живота для схуднення максимально правильно – варто звернутися за консультацією до фахівця.
Кінезіо тейпи при грижі живота
У даному випадку тейпи має наклеювати лікар, це обов'язкова умова! Завдяки тейпуванню з'явилася можливість вилікувати грижу без операції.
Як правильно наклеїти тейп:
- Необхідно лягти на спину, м'язи живота повинні бути розслаблені;
- Наклеїти пластирі з натягом у межах 30-50%;
- Нанести смужки на живіт по ширині грижового отвору;
- Кінці пластирів закріплюються без натягу, за зовнішнім кордоном розтягування.
Як знімати кінезіо пластирі з живота?
- Щоб пластир легше знімався, його потрібно змочити спеціальною рідиною для зняття тейпів, купити яку можна в нашому каталозі. Можна використовувати масажне масло.
- Через 5 або 10 хвилин обережно відклейте один кінчик пластиру і акуратно з рівномірним натягом поверніть його в рулочник. Зручніше знімати пластир у напрямку росту волосся, злегка під кутом.
- Після зняття стрічок, шкіру промивають водою та наносять зволожуючий крем.
Думка лікарів щодо ефективності кінезіологічного тейпування живота для схуднення
Використання тейпів рекомендується лікарями – користь кінезіо пластирів доведена науково, а негативних наслідків від застосування немає. Кінезіо пластирі створені з гіпоалергенних матеріалів, вони нешкідливі, універсальні - можуть використовуватися людьми будь-якої статі, віку, з будь-яким рівнем фізичної підготовки.
Існують різні схеми тейпування живота для схуднення, вище ми розглянули найефективніші. Завдяки застосуванню кінезіо стрічок для схуднення в ділянці живота та боків можна збільшувати рівень фізичного навантаження без негативної дії на суглоби. Таким чином, можна буде витрачати більше калорій.
Ще одна перевага застосування тейпів – те, що при їх застосуванні не зменшуються м'язи. Тобто. йде лише спалювання зайвого жиру. В областях боків і живота найзручніше наклеювати пластирі, відповідно, естетична корекція цих ділянок найбільш ефективна.
Однак важливо пам'ятати про те, що максимальний ефект вдасться отримати за комплексного підходу: тейпування плюс тренування плюс правильне харчування.
