Масажні ролики (Foam Roller)

Масажний валик можуть використовувати не тільки ті, хто інтенсивно займається спортом або фізичною працею. Люди, яким доводиться подовгу сидіти, стояти або робота яких пов'язана з підвищеним навантаженням на певну ділянку тіла, можуть використовувати масажний ролик для відновлення балансу напруги й розслаблення мускулатури.

Так, до початку занять з масажним роликом необхідно вивчити техніку виконання вправ, щоб уникнути помилок — неправильне положення тіла під час занять, занадто інтенсивного навантаження. Ми радимо заздалегідь проконсультуватися з фахівцем щодо правильного виконання вправ з масажним роликом.

Консультант в нашому інтернет-магазині розповість про всі нюанси використання масажних роликів від відомих виробників.

Як пристрій для глибокого самомасажу та виконання деяких вправ під час тренувань масажні ролики використовуються практично у всіх видах спорту. Особливо вони популярні у тих, хто займається йогою, пілатесом, кросфітом. Масажний ролик необхідний також всім, хто відновлюється після травм, прагне поліпшити силу м'язів, рухливість тіла.

Так, цей параметр необхідно враховувати тим, хто хоче купити масажний ролик. Для опрацювання м'язів спини й стегон підходить великий масажний ролик. Якщо необхідно вплинути на дрібні групи м'язів (долоню, стопу), краще вибрати маленький масажний ролик.

При виборі масажного ролика необхідно враховувати вагу тіла, рівень підготовленості до миофасциальному релізу, а також індивідуальні рекомендації виробників до кожної моделі. Ми рекомендуємо:

• м'які й масажні валики з гладкою поверхнею тим, хто раніше не використовував їх. Менший тиск масажного ролика на болючі ділянки дозволить добре розслабитися і провести якісне пропрацювання фасцій;
• жорсткий масажний ролик більше підходить тим, хто вже має досвід розминання мускулатури за допомогою цього девайсу. Також ми радимо вибрати рельєфний масажний ролик тим, хто потребує глибокого опрацювання м'язів, зв'язок, вміє добре розслабляти тіло.

При виборі масажного ролика варто враховувати його діаметр. Чим об'ємнішим є циліндр масажного ролика, тим більш високе навантаження відчують м'язи, а людині потрібно більше сил для утримання тіла в рівновазі.