Содержание
Кинезиотейпирование — это метод наложения эластичных лент на кожу для поддержки мышц и снижения боли. Эффективность тейпа во многом зависит от правильной техники наклеивания. В статье разберём, как подготовить кожу, какое натяжение использовать и какие ошибки чаще всего снижают результат или вызывают раздражение.
Кинезио-тейп – это эластичная лента из хлопка, которая нашла широкое применение в спорте и в медицине. Он согревает кожу, не мешая ей при этом дышать и не стесняя движений. Тейп может оставаться на коже вплоть до недели, при этом полностью выполняя свою функцию. И цена «продвинутых бинтов» немала, но вполне оправдана. Но перед тем, как «волшебная лента» начнет поддерживать Вашу реабилитацию, в голову должны прийти простые вопросы: как клеить кинезио тейп? Много ли? Сколько не снимать? Какая инструкция по кинезиотейпированию?
Перед тем, как использовать ленту, убедитесь, что вы подготовили тот участок кожи, который необходимо защитить. Кожа не должна быть жирной или грязной, так что имеет смысл промыть ее, и тщательно вытереть. Волосяной покров так же помешает тейпу выполнять свою работу, так что в идеале эту часть тела стоит еще и побрить. Одна из немногих проблем такого «чудо-пластыря» в том, что если при наклеивании температура воздуха будет выше комнатной, он приклеится сильнее, чем необходимо, и удалять приклеенный таким образом бинт будет весьма болезненно.
Необходимо взять ленту, снять с одного конца часть защитной бумаги, клейкой частью прислонить к тому месту, где вы хотите ее закрепить. Постепенно убирая оставшуюся часть защиты, прислоняйтесь к коже, при этом натягивая тейп посильнее, чтобы он не провисал. Клея второй конец ленты, слегка ослабьте натяжение: закрепляющие части тейпа должны клеиться без натяжения. Проведите рукой вдоль всего тейпа еще раз, чтобы убедиться, что он нигде не отходит. Готово! Теперь от вас не требуется ничего – лента сама всё сделает. И когда вам в следующий раз нужно будет использовать тейпы – вы уже будете знать, как их правильно клеить. А с учетом скорости их распространения – это довольно полезное знание.
Современные рекомендации по тейпированию делают акцент на точности техники, а не на силе натяжения. Исследования и практика показывают, что в большинстве случаев достаточно умеренного натяжения (15–50%), а «якоря» тейпа всегда наклеиваются без натяжения, чтобы избежать раздражения кожи. Также важно активировать клей лёгким растиранием после наклеивания — это улучшает фиксацию и продлевает ношение. Ошибкой считается чрезмерное натяжение или наклеивание на неподготовленную кожу, так как это может снизить эффект и вызвать дискомфорт. Правильная техника и аккуратность дают более выраженный результат, чем сила воздействия.
После того, как тейп либо излечил вас, либо просто провисел на теле неделю, его необходимо снять. Если не сделать этого вовремя – на коже может появиться сыпь, а приятного в этом мало. Итак, есть несколько путей снятия ленты:
Крайне не рекомендуется просто отдирать тейп с тела – может начаться раздражение.
Злоупотребление любым средством ведет к негативным последствиям. Чудо-лента – не исключение. При чрезмерном использовании тейпа можно получить раздражение кожи. То же самое касается аккуратного использования. Но зная, как клеить тейп правильно, вы себе не навредите.
Любой терапевтечиский метод имеет противопоказания. В связи с использованием на тейпе акрилового клея, во избежание осложнений его нельзя применять в следующих ситуациях:
Перед использованием рекомендуется проконсультироваться у врача.
Нет, чаще всего достаточно умеренного натяжения — сильное может вызвать раздражение.
Нет, кожа должна быть сухой и чистой, иначе тейп плохо держится.
Обычно 3–7 дней, если нет дискомфорта или раздражения.
