Растяжение икроножной мышцы сопровождает спортсменов на протяжении всей карьеры. Чаще всего от неприятных симптомов страдают прыгуны и бегуны. В повседневной жизни разрыв мышц икры также встречается, особенно при физических нагрузках без должной подготовки. Лечение растяжения после травмы зависит от степени повреждений.
Легкий дискомфорт в ноге успешно поддается коррекции в домашних условиях, в том числе, с применением кинезио тейпов.
Когда о боли в ноге говорят «потянул икру», обычно имеют в виду растянутую икряную мышцу (латеральную или медиальную головку), иногда с задействованием подошвенной. Обе находятся под коленом и направлены вдоль кости к голеностопу. Мышечная ткань состоит из множества эластичных волокон. Работа данного комплекса позволяет нам ходить, бегать и прыгать. Однако при высоких нагрузках и превышении допустимого растяжения в икроножной мышце образуются разрывы.
Симптомы зависят от тяжести травмы ноги. Легкое растяжение может сопровождаться незначительной болью и ощущением натяжения в голени. Больной еще может ходить, хоть и с дискомфортом.
Сильные повреждения в икроножных мышцах вызывают острую боль в голени и приводят к полному обездвиживанию.
Дополнительные симптомы растяжения или разрыва икроножной мышцы:
Даже если боль терпимая, необходимо лечение. Если пустить проблему на самотек, возможна хронизация процесса, которую впоследствии гораздо сложнее корректировать.
Умеренное растяжение проходит самостоятельно в течение нескольких дней. Ускорить процесс лечения ноги дома можно при помощи следующих мер:
При сильном воспалении допускается прием НПВС – ибупрофена, диклофенака, парацетамола.
Если симптомы не проходят за 2-3 дня, вероятна более серьезная травма, которая требует оперативного вмешательства или усиленной физиотерапии.
Растяжение мышц голени – распространенная травма среди бегунов, спортсменов, а также людей, ведущих активный образ жизни. Это повреждение может возникнуть при резком старте, прыжке, неправильном приземлении или чрезмерной нагрузке. Симптомы обычно включают боль, отек, чувство скованности в движении и ограничение функциональности ноги.
Одним из эффективных способов поддержки и ускорения восстановления при таком растяжении является кинезиотейпирование. Оно используется в качестве вспомогательного метода в комплексном лечении и реабилитации.
Основные преимущества тейпирования при растяжении берцовых мышц:
Как правильно тейпировать при растяжении мышц голени?
Рекомендуется использовать Y- или I-образную аппликацию в зависимости от локализации повреждения. Тейп накладывают вдоль мышц с легким натяжением (10–15%) на предварительно очищенную, сухую кожу. В некоторых случаях целесообразно использовать дополнительные стабилизирующие полосы. Но перед первым применением лучше проконсультироваться с физиотерапевтом или специалистом по кинезиотейпированию.
Вывод
Кинезиотейпирование - безопасный, простой в использовании и эффективный метод, что может значительно улучшить процесс восстановления после растяжения мышц голени. В сочетании с другими методами реабилитации, такими как легкая растяжка, физиотерапия и правильная нагрузка, тейпирование ускоряет возвращение к активной жизни.
Для аппликаций необходим I-тейп шириной 5 см и ножницы. Перед нанесением кинезио ленты кожа должна быть абсолютно чистой и обезжиренной. Если присутствует обильный волосяной покров, его лучше удалить – так пластырь будет дольше держаться, и его будет легче снимать.
Этапы накладывания тейпов при разрыве икорной мышцы (понадобится партнер):
Перед физической активностью необходимо подождать не менее получаса.
Обратите внимание: если нет возможности принять указанное исходное положение для тейпирования, то можно накладывать пластырь стоя – сделать широкий шаг вперед, оставив стопу больной ноги плотно прижатой к полу.
С целью устранения гематом и кровоподтеков применяется Ш-образная техника нанесения лент, а также наклеивание кросс-тейпов с охватом всей поврежденной области. Этот способ улучшает лимфодренаж, ускоряя вывод токсинов и отходов жизнедеятельности. Значительные изменения в лучшую сторону заметны уже на вторые сутки.
Чтобы восстановить функционирование больной ноги достаточно 3-7 дней. В тяжелых и запущенных случаях может потребоваться 2 и более месяцев. В подобных случаях речь идет об операции.
Преждевременные нагрузки на больную область приводят к повторным травмам, грыжам и увеличению продолжительности реабилитации. Лучше всего начинать использовать ногу с проведения занятий ЛФК. Украина практикует применение реабилитационных мер в поликлиниках, включая использование лечебной физкультуры и кинезио тейпов. Купить нужный рулон и получить советы по тейпированию вы можете на данном сайте.
При первых симптомах — боль, отёк, ограничение подвижности — важно сразу прекратить физическую нагрузку, приложить холод, приподнять ногу и обеспечить ей покой. Далее рекомендуется использовать тейпирование, лёгкий массаж и обратиться к специалисту для точной диагностики.
Восстановление занимает от 1 до 3 недель при лёгкой степени растяжения и до 6 недель — при более серьёзных повреждениях. Всё зависит от степени травмы, своевременного начала терапии и соблюдения рекомендаций врача.
Чтобы уменьшить боль, можно использовать холодные компрессы в первые 48 часов, тейпирование для поддержки мышцы, лёгкую лимфодренажную терапию и при необходимости — обезболивающие мази. Также помогает электростимуляция и постепенное растяжение после исчезновения острой боли.
