Все про массажный ролик (валик)

Миофасциальный релиз максимально благоприятно воздействует на организм человека. Все преимущества массажных роликов трудно  переоценить. После физически тяжелого трудового дня и малоподвижной «сидячей» работы не помешает взять валик массажный и уделить время тренировке, обогащая тем самым свои мышцы кровью и кислородом. В комплекс восстанавливающих упражнений профессиональных спортсменов включены упражнения, где в обязательном порядке используется массажный ролик, поскольку, даже самый опытный массажист не сможет обеспечить необходимый уровень восстановления организма, который обеспечивает ролик для массажа.

Тонизирующий и лечебный эффект foam roller

Все больше людей, ведущих малоактивный образ жизни, уделяют время тренировке и используют массажный валик для спины после тяжелого рабочего дня. Для самомассажа, в различных видах спорта, но наиболее часто в фитнесе, пилатесе, йоге, кроссфите, когда требуется реабилитация после травмы. Также для развития подвижности и улучшения атлетических возможностей, лучшим помощником признан массажный ролл. С его помощью:

• расслабляются мышцы,
• улучшается диапазон движений,
• снимается стресс,
• ускоряется капиллярный кровоток,
• повышается кожно-мышечный тонус,
• уменьшается венозный застой,
• улучшается нервная система,
• снимаются болевые ощущения.

Ролики массажные для фитнеса в магазине Physiokit имеют разную форму, конструкцию и жесткость, но все они выполняют единую функцию: оказывают компрессионное воздействие на мышечные группы, выполняя миофасциальный массаж, и способствуют их дальнейшему расслаблению.

Как выбрать массажный ролик

Массажный ролик для тела необходимо подбирать исходя из индивидуальных особенностей человека учитывая его рост, вес, физическую подготовку и условия использования. Ролики для массажа от ведущих производителей, как правило, удобны для хранения и переноски, изготовлены из экологически чистого материала, устойчивы к влаге и просты в уходе. Перед запуском в массовое производство, тестовые экземпляры подвергаются тщательной проверке на прочность. Очень важно, выбирая массажный ролик, обратить особое внимание на соответствие цены и основных свойств модели:

1. Качество материала. Массажный роллер для спины ног и шеи изготавливается из проверенных гипоаллергенных материалов разной плотности — это пена, резина, пластик. Цена зависит от качества исходных материалов. Массажный ролик имеет целостную поверхность без химического запаха и появления каких-либо деформаций после надавливания.
2. Плотность. Она определяет силу и интенсивность воздействия на мышцы — чем тверже материал, тем сильнее и глубже будет массаж.
3. Текстура. Массажный валик для фитнеса может быть гладким и рифленым.
4. Массажный ролл для фитнеса бывает разного размера, что определяет сферу его применения. Большие роллеры используются для проработки крупных мышц в практики йоги и пилатеса или для расслабления мышц спины и бедер. Маленький массажный ролик, благодаря возможности более интенсивно и локально воздействовать на мышцы, используется для массажа голени, предплечья, стопы. 

Очень важно продумать заранее, используя массажный ролик для спины, какой выбрать комплекс упражнений, чтобы усилить приток крови к мышцам, когда они нуждаются в разогреве, подготовить их к тренировке. Применяя массажный цилиндр после тренировки можно существенно снизить мышечную боль, но для этого необходимо исключить основные ошибки, используя даже лучшие массажные ролики для спины:

• слишком быстрый темп упражнений;
• неправильно подобранное положение тела;
• использовать массажный ролл для спины без учета формы и жесткости в зависимости от ожидаемого результата.

Массажный ролик создан под определенные и специфические цели и задачи. Выбирая массажный ролик, необходимо учитывать индивидуальные характеристики подходящей модели, ее преимущества и недостатки, ориентируясь на желаемый конечный результат:

• мягкий или гладкий массажный валик — это отличный выбор для тех, кто ранее никогда не пробовал работать с роликом. За счет меньшего давления на триггерные точки вам будет проще расслабиться и правильно проработать фасции;
• массажный роллер для спины из PP (полипропилен) менее прочный, но очень легкий. Это идеальный выбор для тех людей, которые планируют брать ролик с собой в отпуск или на тренировку;
• твердый рельефный массажный валик глубже проработает ваше мышци, но может оказывать чрезмерное давление на тело вследствие чего вы не сможете расслабиться и правильно выполнить задание.

При выборе нужной модели также необходимо учитывать диаметр цилиндра: чем он больше, тем более интенсивным будет занятие, поскольку для удержания равновесия потребуется больше сил. Наиболее универсальными являются ролики диаметром 15 см.

Если вы не уверены с вашим выбором — лучше проконсультируйтесь с нашим специалистом