UA
  • RU
  • UA
0
  • Переглянути кошик 0 Товарів
  • Ваш кошик порожній!

Способи лікування розтягувань м'язів живота та грудей

Способи лікування розтягувань м'язів живота та грудей
17/04/2019 09:02:18
0 Коментарів
<11 хв читання
2627

Кінезіотейпування області грудей і живота застосовується для підтримки м'язів під час занять спортом, а також як додатковий засіб при лікуванні травм і міжреберної невралгії.

Виділяють 3 ступеня деформації м'язів:

  1. Рветься кілька м'язових волокон.
  2. Більш великі розтягування і пошкодження.
  3. Повний розрив волокон.

Патологія викликана різким рухом або перенапруженням від перекачування на тренуваннях. В такому випадку показане кінезіотейпування. Позитивний ефект досягається шляхом впливу на нервові рецептори і активації нервової, кровоносної і сенсорної систем. В результаті покращується циркуляція лімфи і крові, і запускаються природні процеси регенерації.

Україна в останні роки активно освоює застосування кінезіотейпування на живіт і груди як в медицині, так і в спорті. Тейпи накладаються в певних місцях грудної або черевної області. Різна ступінь натягу і точний напрям дозволяють налагодити функціонування конкретних м'язів. Технологію може використовувати як чоловік, так і жінка.

Деформація м'язів живота

М'язи живота дозволяють рухатися, дихати і утримувати черевну порожнину з хребтом, тому постійно повинні знаходитися в нормальному тонусі.

Черевна стінка складається з 4 м'язових груп преса:

  • косі - внутрішні і зовнішні,
  • пряма вертикальна (передня), розташована між реберної дугою і лобкової кісткою,
  • поперечна (трикутна).

Порушення структури м'язів викликається сильним розтягуванням або розривом, і призводить до збою безлічі функцій організму.

Як тейпувати черевну порожнину

Залежно від тяжкості травми лікування може зайняти від декількох днів до декількох тижнів. Найважливіший аспект при відновленні - спокій зв'язки черевної стінки. В іншому випадку можлива повторна травма і хронічне запалення.

При пошкодженні прямої передньої і косих м'язів живота тейпи накладаються декількома способами. Візьмемо один в якості прикладу:

  1. Два широких пластири клеяться вертикально паралельно по обидві сторони від пупка, на протязі передньої черевної м'язи.
  2. Права рука піднімається вгору. З боку піднятої руки поверх вертикальних стрічок на живіт діагонально кріпляться ще 2: одна знизу пупка до підребер'я, а друга - вище пупка, проходить від косих м'язів лівого боку до верхньої частини ребра.
  3. Повторити пункт 2.

Пошкодження м'язів грудей

Найпоширеніші причини болю великого трикутного грудного плоского м'яза викликані неправильним виконанням спортивних вправ. Наприклад, розтягнення може статися при обертанні витягнутою рукою, відведеної від тіла.

З особливою обережністю слід виконувати жим з опусканням штанги в положенні лежачи.

У разі нещасного випадку та розтягненнях грудей виникає сильний біль і обмеження рухливості в ребрах. Через кілька годин з'являється запальний процес з утворенням хворобливого набряку і гематоми.

Перша допомога - прикладання льоду на груди до ушкодженої ділянки на 10 хвилин через кожні 30 хвилин. М'яз потрібно знерухомити і звернутися до травматолога. При сильному болі прийняти болезаспокійливі.

Тейпування грудей

Ефективна наступна техніка кінезіотерапії за допомогою двох Y-тейпов:

  • Якір першого пластиру клеїться до гребеня великого горба плечової кістки, рука опущена.
  • Підняти руку перпендикулярно тулубу і відвести назад, накласти смужки пластиру в ключичній і центральній частині великого грудного м'яза.
  • Другий якір кріпиться поверх першого, одна смужка накладається з 15% натягом уздовж ключиці. Другий відрізок пластиру розташовується з таким же натягом уздовж черевної (абдомінальної) частини м'язи.

Подібна методика застосовується і у жінок, на малому і великому м'язах грудей для полегшення симптомів ПМС і інших патологій.

Невралгія - причина дискомфорту в грудях і животі

Міжреберна невралгія викликається защемленням корінців нервів, запаленням, травмами і надмірними фізичними навантаженнями на хребетний стовп. Основні симптоми - це різкий біль в передній стінці черевної порожнини, грудному відділі. Хворобливість може віддавати в живіт, область серця, лопатки або відділ хребта. М'яз спазмований, шкірні покриви бліді.

Лікування невралгії залежить від причини і спрямоване на усунення запального процесу і міжреберного болю. При слабовираженних симптомах (тягне бік, «ниє» в попереку, і т. п.) досить мануальної та фізіотерапії.

Зменшити біль під час міжреберної невралгії допомагає кінезіотейпування. Оптимальний спосіб накладення тейпа в області ребер є аплікація з 4 широких Y-образних пластирів:

  1. Дві стрічки кріпляться паралельно одна одній. Для цього треба руку підняти вгору і відвести трохи назад. 2 якоря розмістити на нижній бічній частині грудної клітки спереду і приклеїти по діагоналі на спині в області ребер.
  2. Якоря двох, що залишилися Y-тейпів закріпити на нижній частині спини грудної порожнини. Далі приклеїти смуги по косій до переднього прямого м'язу живота. У результаті повинна вийти міжреберна Х-подібна конструкція.

Стрічки клеїти без натягу.

Техніка широко використовується для поліпшення координації і нормалізації роботи м'язового корсету при розривах зв'язок і ударах грудей і порожнини живота, або при міжреберній невралгії. У спортивному середовищі кінезіологічні пластирі стали популярними через простоту використання.

Коментарі
0 Коментарів
Будь ласка авторизуйтесь або створіть обліковий запис перед тим як написати вігдук