СТАРТОВА ПОЗИЦІЯ:
Лежачи на спині, на підлозі. Коліна зігнуті.
Зафіксуйте масажний м'ячик під однією з лопаток.
ВПРАВА:
Притисніть верхню частину спини до м'ячика ірухайтеся над ним невеликими круговими рухами. Покласти м'яч на іншу сторону ізробити знов.
СТАРТОВА ПОЗИЦІЯ:
Сидячи на підлозі. Масажний м'ячик під правимстегном.
ВПРАВА:
Притисніть м'ячик до підлоги своєю вагою і робітьневеликі кругові рухи. Покласти м'яч на іншу сторону і зробити знов.
Руки виставлені за спину для рівноваги.
Права нога лежить на лівій, намагайтеся зробити кутмаксимально близький до прямого.
СТАРТОВА ПОЗИЦІЯ:
Стоячи рівно. Масажний м'ячик між верхньою частиноюплеча і стіною.
ВПРАВА:
Притисніть м'ячик до стіни і робіть невеликікругові рухи. Покласти м'яч на іншу сторону і зробити знов.
СТАРТОВА ПОЗИЦІЯ:
1)Стоячи рівно. Масажний м'ячик притиснутий рукою до стегна або:
2) Лежачи на животі. Масажний м'ячик притиснутийвашою вагою між верхньою частиною стегна і підлогою.
ВПРАВА:
Притисніть м'ячик рукою або масою тіла і робітьневеликі кругові рухи. Покласти м'яч на іншу сторону і зробити знов.
СТАРТОВА ПОЗИЦІЯ:
Стоячирівно. Зафіксуйте масажний м'ячик на передній частині плеча.
Притисніть м'ячик рукою до верхньої частини грудейі робіть невеликі кругові рухи. Покласти м'яч на іншу сторону і зробити знов.
ВПРАВА:
Притисніть м'ячик рукою до верхньої частини грудейі робіть невеликі кругові рухи. Покласти м'яч на іншу сторону і зробити знов.
СТАРТОВА ПОЗИЦІЯ:
Стоячирівно. Зафіксуйте масажний м'ячик під правою ступнею.
ВПРАВА:
Притисніть м'ячик ногою до підлоги під своєю вагоюі робіть невеликі кругові рухи. Рух м'ячика має відбуватися від середини стопидо п'яти. Після опрацювання всіх больових точок покласти м'яч на іншу сторону ізробити знов.
СТАРТОВА ПОЗИЦІЯ:
Лежачина спині. Зафіксуйте масажний м'ячик під шиєю.
ВПРАВА:
Притисніть м'ячик шиєю до підлоги під своєю вагою іповільно повертайте голову вліво і вправо. Таким чином потрібно обробити всібольові точки в області шиї.
