UA
  • RU
  • UA
0
  • Переглянути кошик 0 Товарів
  • Ваш кошик порожній!

Як вилікувати розтягнення зв'язок гомілкостопу

Як вилікувати розтягнення зв'язок гомілкостопу
03/05/2017 19:47:43
0 Коментарів
<10 хв читання
19842

Розтягнення зв'язок гомілкостопу - проблема, знайома не тільки більшості спортсменів, а й часто зустрічається у звичайних людей в побуті або на роботі. В цілому гомілковостопний суглоб несе на собі величезне навантаження - більшу частину ваги людини. І якщо зв'язки ослаблені через малорухливий спосіб життя, то ймовірність появи травми підвищується. Один необережний крок і розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба Вам забезпечено.

Які ж основні причини розтягнення зв'язок гомілкостопу?

Як вже зазначалося вище, гомілковостопний суглоб несе на собі велике навантаження і виконує ряд складних функцій. Під час ходьби, стрибків, бігу голеностоп виконує багато функцій - це і обертання, і відведення, і приведення. Найчастіше розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба відбувається в тих випадках, коли рухи, які ми здійснюємо стопою, є занадто різкими, перевищують оптимальний рівень розтягнення зв'язок. Найчастіше основними причинами розтягування гомілки бувають:

  • надмірне навантаження м'язів гомілки і гомілковостопного суглоба;
  • різкі рухи голеностопа;
  • неправильна взуття невідповідного розміру;
  • зайва вага;
  • біг або ходьба по нерівній поверхні;
  • слабкість м'язів і сухожиль.

В першу чергу, Ви повинні розуміти, що якщо Ви отримали розтягнення зв'язок гомілкостопу, лікування повинно бути негайним. Несвоєчасне лікування може спровокувати хронічну нестабільність голеностопа і заподіювати дискомфорт протягом усього життя. Також, слід розуміти, що за звичайним розтягненням може ховатися серйозна травма. Тому якщо лікування і реабілітація травмованої ділянки затримується, то значно знижується ефективність і зростають терміни відновлення.

Як лікувати розтягнення зв'язок гомілкостопу?

На сьогоднішній день спортивна медицина не стоїть на місці і крім усім відомих еластичних бинтів, бандажів, мазей і гелів, є більш ефективні і прогресивні методи реабілітації. Якщо ви хочете проконсультуватися з фахівцем, то рекомендуємо Лабораторію ефективного руху в м. Дніпро, де крім інших прогресивних методик, використовують кінезіотейпування для зняття болю.

Чому кінезіо тейпи такі ефективні? По-перше, носити кінезіо тейп Ви зможете протягом 5-7 днів, не знімаючи, завдяки чому терапевтичний ефект буде наданий протягом 24 годин / добу, на відміну від мазей, гелів і бинтів. По-друге, кінезіо тейп не обмежує рухів, не передавлює. Навпаки завдяки кінезіо тейпу прискорюється крово- і лімфоток, знімається навантаження з м'язів і суглобів, що, з свою чергу, і призводить до зниження болю і більш швидкому відновленню. Більш детально ознайомитися з перевагами кінезіо тейпів можна в попередніх статтях.

Як правильно тейпувати гомілкостоп?

Для кінезіотейпування гомілковостопного суглоба необхідно підготувати 2 I-образні стрічки, попередньо закругливши кінці. Стопа повинна бути в положенні максимального тильного згинання. Якір тейпа кріпиться нижче гомілковостопного суглоба на медіальній поверхні великогомілкової кістки.

Тейпування гомілковостопного суглобу

Після цього тейп розподіляється уздовж гомілки над областю хворобливості. Декомпресійний горизонтальний тейп необхідно наклеїти в область найбільшої хворобливості. Використовуйте натяг 50-70% в середині тейпа, а кінці накладайте без натягу. Дана методика дозволить вам самостійно накласти тейп, однак, якщо ви хочете професійно освоїти методику кінезіотейпування і ефективно застосовувати даний метод в практиці зі своїми пацієнтами - настійно рекомендуємо пройти курс по кінезіотейпуванню у лідерів на ринку навчання - представників американської компанії RockTape.

Крокуйте в ногу з часом, використовуйте тільки прогресивні методи лікування і насолоджуйтеся життям!

Коментарі
0 Коментарів
Будь ласка авторизуйтесь або створіть обліковий запис перед тим як написати вігдук