Зміст
Розтягнення зв'язок гомілкостопу - проблема, знайома не тільки більшості спортсменів, а й часто зустрічається у звичайних людей в побуті або на роботі. В цілому гомілковостопний суглоб несе на собі величезне навантаження - більшу частину ваги людини. І якщо зв'язки ослаблені через малорухливий спосіб життя, то ймовірність появи травми підвищується. Один необережний крок і розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба Вам забезпечено.
Як вже зазначалося вище, гомілковостопний суглоб несе на собі велике навантаження і виконує ряд складних функцій. Під час ходьби, стрибків, бігу голеностоп виконує багато функцій - це і обертання, і відведення, і приведення. Найчастіше розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба відбувається в тих випадках, коли рухи, які ми здійснюємо стопою, є занадто різкими, перевищують оптимальний рівень розтягнення зв'язок. Найчастіше основними причинами розтягування гомілки бувають:
В першу чергу, Ви повинні розуміти, що якщо Ви отримали розтягнення зв'язок гомілкостопу, лікування повинно бути негайним. Несвоєчасне лікування може спровокувати хронічну нестабільність голеностопа і заподіювати дискомфорт протягом усього життя. Також, слід розуміти, що за звичайним розтягненням може ховатися серйозна травма. Тому якщо лікування і реабілітація травмованої ділянки затримується, то значно знижується ефективність і зростають терміни відновлення.
На сьогоднішній день спортивна медицина не стоїть на місці і крім усім відомих еластичних бинтів, бандажів, мазей і гелів, є більш ефективні і прогресивні методи реабілітації. Якщо ви хочете проконсультуватися з фахівцем, то рекомендуємо Лабораторію ефективного руху в м. Дніпро, де крім інших прогресивних методик, використовують кінезіотейпування для зняття болю.
Чому кінезіо тейпи такі ефективні? По-перше, носити кінезіо тейп Ви зможете протягом 5-7 днів, не знімаючи, завдяки чому терапевтичний ефект буде наданий протягом 24 годин / добу, на відміну від мазей, гелів і бинтів. По-друге, кінезіо тейп не обмежує рухів, не передавлює. Навпаки завдяки кінезіо тейпу та тейпуванню кісточки прискорюється крово- і лімфоток, знімається навантаження з м'язів і суглобів, що, з свою чергу, і призводить до зниження болю і більш швидкому відновленню. Більш детально ознайомитися з перевагами кінезіо тейпів можна в попередніх статтях.
Для кінезіотейпування гомілковостопного суглоба (тейпування кісточки) необхідно підготувати 2 I-образні стрічки, попередньо закругливши кінці. Стопа повинна бути в положенні максимального тильного згинання. Якір тейпа кріпиться нижче гомілковостопного суглоба на медіальній поверхні великогомілкової кістки.
Після цього тейп розподіляється уздовж гомілки над областю хворобливості. Декомпресійний горизонтальний тейп необхідно наклеїти в область найбільшої хворобливості. Використовуйте натяг 50-70% в середині тейпа, а кінці накладайте без натягу. Дана методика дозволить вам самостійно накласти тейп, однак, якщо ви хочете професійно освоїти методику кінезіотейпування і ефективно застосовувати даний метод в практиці зі своїми пацієнтами - настійно рекомендуємо пройти курс по кінезіотейпуванню у лідерів на ринку навчання - представників американської компанії RockTape.
Крокуйте в ногу з часом, використовуйте тільки прогресивні методи лікування і насолоджуйтеся життям!
