Процедура наклеювання тейпів на ліктьову область допоможе зняти хворобливі відчуття при незначних травмах. Освоївши нескладні навички виконання тейпування, кожна людина зможе відновити нормальні функції і рухливість цього важливого зчленування. Наведемо правила накладення кінезіо тейпа (кінезіотейпування), які необхідно чітко виконувати при їх накладенні на лікоть в різних ситуаціях.
Інструкція по застосуванню кінезіо тейпа при болю в ліктьовому суглобі
- Для виконання процедури тейпування ліктя потрібно дві смужки тейпа, які слід наклеїти з внутрішньої сторони і зовні ліктьового згину. При виконанні процедури дозволяється застосувати натяг середньої сили (приблизно 50%). Причому ця сила повинна бути рівномірною по обидва боки суглоба.
- Другу аплікацію потрібно виконувати із застосуванням вже короткого фрагмента пластиру, але в даному випадку при натягу можна застосувати трохи більшу силу.
На замітку! Приймати душ і ванну можна з наклеєним тейпом (після тейпування).
Інструкція по застосуванню кінезіо тейпа при легкій травмі ліктя
Після ударів і легких травм в області ліктьового зчленування буде актуальним накладання тейпа при максимально зігнутому суглобі. Стрічка наклеюється на зовнішню поверхню плеча, а звідти вже проходить до передпліччя. Допускається натяг тейпа до 50%, але не більше.
Такий варіант тейпування виконання тейпування збереже нормальну здатність ліктьового суглоба сгинатися період відновлення.
Зверніть увагу! Якщо використовується під час кінезіологічного тейпування ліктя стрічка Х - подібної форми, то її наклеювання потрібно проводити з внутрішньої сторони верхньої кінцівки до ліктя. При цьому використовується довга частина пластиру.
- Пластир в формі літери «Y» фіксується під прямим кутом: якір закріплюється в зоні плечеліктьового зчленування, а кінці, наче обрамляючи з двох сторін лікоть, наклеюються в нижній частині суглоба ближче до передпліччя.
- Для процедур із залученням ліктьового згину часто використовується звичайний, тобто прямий широкий тейп, який згодом розділяється шляхом розрізання на два фрагмента. Основу аплікації при цьому розрізати не потрібно.
Інструкція по застосуванню кінезіо тейпа на променево-зап'ястковий суглоб (кисть)
Цей варіант тейпування допоможе впоратися з проблемами як ліктьового, так і лучезапястного суглоба.
- Смужку пластиру завдовжки до 30 см треба наклеїти з зовнішньої сторони від ліктя до зап'ястя. При цьому кисть потрібно зігнути максимально і направити вгору по відношенню до корпуса тіла. Клеїти тейп слід без натягу.
- Тепер потрібно відрізати ще одну смужку, але її довжина буде вже менше - 7-10 см. Цей фрагмент слід наклеювати вже з натягом навколо всього зап'ястя.
Щоб домогтися максимального ефекту від кінезіотейпування ліктя, необхідно дотримуватися основних правил:
- Тейпи на лікоть наклеюються за 20 хвилин до планованих фізичних навантажень.
- У зоні аплікації шкіра повинна бути сухою і чистою. Тому волосся на цій ділянці потрібно видалити.
- Для запобігання відклеювання тейпа і кращої його фіксації рекомендується трохи закругляти кінці стрічки.
- Перед видаленням тейп не потрібно змочувати водою.
- Знімати стрічку потрібно акуратно по напрямку росту волосся.
Додатково ознайомитися з тейпування ліктя можна в відео-інструкціях.
