UA
  • RU
  • UA
0
  • Переглянути кошик 0 Товарів
  • Ваш кошик порожній!

Все про масажний м'яч

Все про масажний м'яч
10/02/2021 12:35:09
0 Коментарів
<11 хв читання
9510

Масаж – один з важливих елементів в боротьбі за здоров'я. Все більшої популярності набуває спрощений спосіб міофасціального релізу, що виконується людиною самостійно, без допомоги масажиста або тренера. В якості спеціального обладнання для фітнесу використовується масажний м'яч.

М'яч масажний з шипами покращує приплив крові і активізує кровообіг, сприяє поліпшенню стану всього організму. Як правило, м'яч голчастий масажний успішно застосовується для релізу долонь, підошви стопи, рук, шиї, а масажний м'яч подвійний – для прокатки м'язів хребта. М'ячі для масажу легкі і компактні. 

масаж масажним м'ячиком

Масажні м'ячики підходять для занять, як дорослих, так і дітей. М'яч їжачок масажний для дітей - це кумедна пружна іграшка, яка благотворно впливає на розвиток дрібної моторики і, як наслідок, мови маляти. Він сприяє розвитку мілкої моторики рук дитини, гнучкості пальців, розробці м'язів.

Як вибрати м'яч масажний без помилок і розчарувань?

Масажний м'яч - це компактний еластичний масажер, який може бути:

  • здвоєним, наприклад як масажний м'яч подвійний для спини;
  • різної жорсткості;
  • з агресивним рельєфом або абсолютно гладенький;
  • невеликого діаметру або розміром з м'яч для гандболу.

Чим надійніше інвентар, тим ефективніше процедура. М'ячі з якісного матеріалу:

  • не кришаться;
  • не вбирають вологу;
  • без запаху;
  • відштовхують пил.

Не існує універсального масажного м'яча. Ідеальний варіант підбирається індивідуально для кожного клієнта, враховуючи:

  • які частини тіла будуть масажувати;
  • терпимість до болю;
  • бюджет.

Розміри м'ячів для МФР

Кулю меншого розміру частіше використовують для масажу рук, ступнів, передпліччя та литок. Великий – це масажний м'яч для спини, підколінних сухожиль, сідничних м'язів та грудей. Варто також зауважити, що чим менший розмір м'яча, тим глибшим буде опрацювання м'яза.

Текстура поверхні

Текстура поверхні повинна бути ковзною, легко очищуваною, виготовленою з екологічного матеріалу. Доступні різні варіанти: від моделей опуклих з шипами, що імітують пальці професійного масажиста, до м'ячиків з гладкою, м'якою текстурою, що забезпечує менш інтенсивний вплив на ділянки тіла, що масажуються. М'ячик повинен мати трохи чіпку текстуру і не вислизати з рук.

Жорсткість масажного м'яча

Щільність матеріалу визначає інтенсивність масажу. Вибирайте досить тугу кульку, щоб зробити глибокий масаж тканин без болю. Але, якщо кулька дуже м'яка, вона не зможе пропрацювати тригерні точки, які вимагають певної сили натиску.

Довговічність масажних кульок

Якісний масажний м'яч розрахований на тривале використання, не кришиться і не змінює форму. При правильному використанні та зберіганні якісний масажний м'ячик може прослужити все життя і не вимагати заміни. Дешевші неякісні масажні м'ячики можуть вимагати заміну в міру експлуатації та втрати функціональних властивостей.

Масажні м'ячі провідних світових виробників виготовлені із сучасного екологічно чистого матеріалу, зносостійкого та без специфічного запаху, різної щільності. До уваги клієнтів запропоновані жорсткі моделі, трохи м'якші - каучукові та з EVA та EPP піни.

Супутні товари

Невелика вага м'ячика практично не відчувається і не обтяжує руки. Яскрава колірна гамма приємна своєю свіжістю і практичністю.

Протипоказання міофасціального масажу

У МФР є протипоказання. Фахівці не рекомендують проводити реліз:

  • вагітним жінкам;
  • людям з діабетом;
  • страждаючим на онкозахворювання;
  • при варикозному розширенні вен в області масажу;
  • при наявності запального процесу в організмі.
Будь-який з перерахованих симптомів - це сигнал про необхідність звернутися за консультацією до лікаря, щоб не нашкодити собі.

Сфера застосування міофасціального масажного м'яча досить широка і практично не знає кордонів. З однаковою ефективністю він активно використовується в спортзалі і домашніх умовах. Це найбільш доступний спосіб привести в порядок організм після посилених тренувань і великих навантажень. Вправи с масажним м'ячем ви знайдете в розділі з інструкціямими.

Цьому навчають тут
Часті питання про: Все про масажний м'яч

Чим корисним є МФР?

При правильному виконанні, МФР дозволить позбутися затискачів і спазмів, знизить больовий синдром і покращить загальний стан/еластичність м'язів та фасцій.


Який м'яч потрібний для масажу стоп?

Для масажу стоп вам знадобиться м'яч невеликого чи середнього розміру. Його жорсткість повинна бути вищою за середню.

Як займатися масажним м'ячем?

Масажний м'яч слід використовувати для самомасажу та "розкочування" тригерних точок (болючих точок) для зняття напруги, затискачів і больових відчуттів.

Чим замінити МФР м'яч?

Якщо у вас немає спеціального масажного м'ячика для МФР, ви можете використовувати тенісний м'яч або будь-який інший твердий закруглений предмет, який ви зможете прокатувати вздовж стопи.


Коментарі
0 Коментарів
Будь ласка авторизуйтесь або створіть обліковий запис перед тим як написати вігдук