Содержание
Сколиоз — отклонение позвоночника от нормального выпрямленного положения. Нарушение в большинстве случаев формируется в детском и подростковом возрасте, становится причиной головных болей в спине, проблем с дыханием. Лечение сколиоза физиотерапевтическими методами и выполнение специальной гимнастики дает возможность улучшить состояние позвоночника, избежать развития осложнений.
В норме позвоночник человека имеет естественные изгибы — лордоз в шейном и поясничном отделе и кифоз в крестцовом. Сколиоз изменяет естественную форму позвоночника. Он изгибается в правую или левую сторону, становится похожим на букву “С”. Иногда возникает искривление в двух направлениях, придавая позвоночнику форму, напоминающую букву “S”.
Деформация позвоночника при сколиозе может иметь комбинированный характер. Она нередко сочетается с нарушением формы реберных дуг и грудной клетки.
Наиболее распространен идиопатический сколиоз, точную причину которого выяснить не удается. Более 80% случаев искривления у подростков попадают именно под эту категорию. Причинами нарушения формы позвоночника, которые удается определить, бывают:
Наследственный фактор тоже играет немалую роль в возникновении сколиоза.
В зависимости от причины, спровоцировавшей нарушение, специалисты выделяют несколько видов сколиоза:
Описанные виды сколиоза относятся к числу часто встречающихся.
Реже возникает искривление позвоночника, обусловленное дисплазией (недоразвитием) внутренних органов — сердца, сосудов. Лечение таких форм патологии позвоночника осложнено — часто людям с диспластическим сколиозом запрещены физические нагрузки. Поэтому перед тем, как приступать к ЛФК, им необходимо пройти обследование (ЭКГ, УЗИ сердца) и проконсультироваться с кардиологом.
Выраженность искривления позвоночного столба варьирует от 5-10 градусов до 60 и более. В зависимости от угла отклонения определяют степень сколиоза и симптомы, которые сопровождают нарушение:
По форме искривления различают такие виды сколиозов:
В классификации сколиозов выделяют также фиксированную и нефиксированную форму патологии.
Нефиксированное искривление характеризуется изменением угла при разных нагрузках и при изменении положения тела. Ротация позвонков при этой форме патологии происходит постоянно. Из-за этого рентгеновские снимки, сделанные в разные временные периоды, показывают неодинаковые данные. Обычно угол искривления меняется, когда человек находится в лежачем положении.
При фиксированном сколиозе угол остается одинаковым независимо от положения тела и нагрузки на позвоночник.
Особое внимание тому, фиксированное искривление или нет, уделяется во время прохождения медицинской комиссией призывниками. Если сколиоз у юноши нестабильный, то его могут признать годным к службе.
Как человеку по своим ощущениям и первым симптомам понять, что у него сколиоз? Однозначно, диагноз сколиоза может поставить только доктор, но какие сигналы могут свидетельствовать о том, что у человека искривление? В первую очередь, за счет несимметричного укорочения мышц, человек со сколиозом будет ощущать боль в области спины, головную боль, у него будет выраженное нарушение осанки. Еще одним из симптомов сколиоза может стать быстрая утомляемость, слабость, нарушенные паттерны движения и координация.
В любом случае, если вы заподозрили у себя искривление позвоночника - обратитесь к доктору для диагностики и постановки точного диагноза.
Как исправить сколиоз задаются многие, однако, следует знать, что гимнастика для лечения сколиоза эффективнее при 1-2 степени искривления. Зарядка помогает приостановить усугубление проблемы. При регулярном выполнении комплекса упражнений от сколиоза удается укрепить мышечный корсет, сбалансировать уровень напряжения и расслабления мускулатуры, избавиться от болей в спине.
Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с ортопедом или реабилитологом, убедиться в отсутствии противопоказаний к ЛФК.
При сколиозе не все физические нагрузки одинаково полезны. Это значит, что людям со сколиозом нельзя заниматься:
При сколиозе лучше отказаться от участия в активных командных (футбольных, баскетбольных и волейбольных) матчах. Резкие повороты корпуса во время физической активности ухудшают состояние позвоночника.
Гимнастический комплекс для лечения сколиоза включает упражнения, улучшающие физическое развитие, корректирующие осанку. Зарядку при сколиозе желательно комбинировать с курсом массажа, регулярными тренировками в бассейне.
ЛФК при сколиозах оказывает комплексное влияние на организм. Он оздоравливается, улучшается физическое состояние, укрепляется иммунитет. Гимнастика при сколиозе укрепляет мышцы и связки спины, способствует подпитке тканей, корректирует уровень напряжения в них.
Мы рекомендуем комплекс упражнений при сколиозе, который можно делать дома. Он подходит для взрослых и детей, может применяться для профилактики и лечения сколиоза.
Поза ребенка
Сесть на согнутые колени так, чтобы пятки касались ягодиц. Руки положить перед собой, опустить к полу и вытянуть вперед как можно дальше, голову наклонить к коленям. Задержаться в таком положении на 10 секунд, медленно выдохнуть и одновременно потянуться пальцами еще дальше. Вернуться в исходную позицию. Повторить упражнение 4-5 раз с перерывами в 30 секунд. Данное упражнение показано при сколиозе грудной клетки.
Поза ребенка с боковым наклоном
Сесть на поджатые колени, руки вытянуть перед собой, опустить на пол. Потянуться пальцами вперед, плавно перемещать руки в более выпуклую сторону искривления позвоночника. В боковом положении задержаться 10-15 секунд, затем вернуться в исходную позицию. Повторить упражнение 8-10 раз в 3 подхода.
Дыхание
Для выполнения упражнения необходима фитнес-лента. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, стопами упереться в пол. Прямые руки поднять над собой. На вдохе приподнять грудную клетку и постараться максимально отдалить ребра друг от друга. При деформации грудной клетки при сколиозе такой вид дыхания необходимо выполнять регулярно.
Важно выполнять вдох как можно дольше. Во время выдоха грудную клетку и ребра медленно опустить вниз.
Выполняя упражнение, необходимо контролировать симметричность движений грудной клетки, ребер с правой и левой стороны. Чтобы лучше отслеживать движения, ленту нужно надеть на грудную клетку.
Боковой подъем из положения лежа
Лечь на бок. Ноги вытянуть, стопы положить одна на другую. Под участок туловища от подмышки до таза поместить свернутое рулоном махровое полотенце. Приподнять голову и плечи над полом до ровного положения, удержать так туловище 5-10 секунд, медленно опустить на пол.
Внимание! Упражнение выполняют на менее выпуклом боку. Для лучшего контроля нужно заниматься перед зеркалом. Рекомендуется выполнить 2-3 круга по 8-10 повтора. Отдых между подходами длится 1 минуту.
Боковой подъем из положения сидя
Сесть на согнутые в коленях ноги, опереться на руку со стороны изгиба позвоночника. Другую вытянуть так, чтобы она образовала прямую линию с плечом. Необходимо подняться до ровного положения, выровнять лопатки так, чтобы они были на одной линии.
Перед зеркалом нужно выполнить 2-3 круга по 8-10 повторов с минутным перерывом на отдых.
Баланс на четвереньках
Встать на четвереньки. Медленно поднять левую руку и правую ногу так, чтобы они оказались параллельно полу. Удержать в поднятом состоянии 3-5 секунд, опустить. Повторить такое же движение с правой рукой и левой ногой.
Во время выполнения упражнения необходимо следить, чтобы поясница оставалась неподвижной. Нужно контролировать мышцы кора. Рекомендуется сделать 2-3 круга по 8-10 повторов с минутным отдыхом. Максимально эффективное упражнение при сколиозе поясничного отдела.
Выполнение комплекса ЛФК стоит начинать с малых нагрузок, постепенно увеличивать их. Если во время занятий возникает боль или дискомфорт в спине из-за сколиоза, упражнения нужно прекратить. Важно помнить, что стабильного улучшения при сколиозе удается добиться только при условии регулярных тренировок.
Каждое занятие необходимо начинать с разминки. Качественный разогрев мышц и связок позволяет избежать их травмирования. Все движения во время занятий лечебной гимнастикой выполняются плавно, медленно, без рывков. При быстром и резком выполнении упражнений растет риск повреждения межпозвоночных дисков, увеличивается нестабильность позвоночника.
Правильно подобранный комплекс ЛФК позволяет проработать проблемный участок позвоночника, нормализовать тонус мускулатуры.
Завершают занятие восстановлением дыхания и измерением пульса. После физкультуры можно отдохнуть 20-30 минут или прогуляться на свежем воздухе.
Шансы на то, что удастся вылечить сколиоз, зависят от степени патологии и формы сколиоза. Регулярные занятия лечебной гимнастикой, массаж и физиотерапевтическое лечение, ношение корсета, кинезио тейп при сколиозе - помогает исправить осанку и не допустить усугубления проблемы. При значительной деформации позвоночника специалисты рекомендуют лечить сколиоз хирургическими методами. Но и после операции требуется поддерживать спину при помощи правильной физической нагрузки.
Друзья! Наша статья носит ознакомительный характер и не является руководством по лечению. Перед началом занятий лечебной физкультурой нужно проконсультироваться со специалистом.
Сколиоз быстро прогрессирует. Если его не лечить, он приводит к ухудшению ситуации и единственным решением проблемы, зачастую, станет оперативное вмешательство. Сколиоз будет прогрессировать, если пустить проблему на самотек и не воздействовать на причины искривления.
Упражнения, которые подобраны квалифицированным специалистом и выполняются на регулярной основе - являются самым эффективным способом исправления сколиоза. Однако, не стоит ждать очень быстрых результатов и опускать руки, если вы не увидели результата за первый месяц. Также, результат зависит от степени искривления позвоночника и возраста пациента.
В первую очередь, такой диагноз вам должен поставить специалист. Когда будет установлен точный диагноз, физический терапевт должен будет обязательно прописать вам план реабилитации, в котором и будет прописан протокол по исправления сколиоза конкретно для вас. Кому-то будет достаточно лечебной физкультуры, кому-то будет показан комплекс процедур. Т.е. самое основное, что нужно сделать - это найти грамотного специалиста, который подскажет вам, что будет эффективно конкретно в вашем случае.
На самом деле, при наличии силы воли и желания, а также имея в арсенале правильный комплекс упражнений, можно и домашних условиях добиться стойкого результата. Однако, не все обладают выдержкой и смогут правильно выполнять все упражнения без контроля физического терапевта, поэтому, в любом случае, мы рекомендуем пройти хотя бы небольшой курс под контролем врача, а дальше, при желании, продолжить реабилитацию самостоятельно в домашних условиях.
