Резинка для фитнеса является специальным спортивным снарядом, который применяется как опытными спортсменами, так и новичками, при проведении тренировок на разные группы мышц тела. Этот спортивный аксессуар работает по принципу эспандера. Его применение максимально удобно и комфортно, оно возможно как в условиях спортивного зала, так и во время домашних тренировок. Несмотря на то, что снаряд вцелом благоприятно воздействует на мышцы большинство людей все же задается вопросом, можно ли похудеть с помощью фитнес резинки? Забегая наперед сразу скажем - да. А как “работает” этот специальный аксессуар для тела и в чем состоят его преимущества читайте в этой статье.
Почему фитнес-резинка эффективна для похудения?
Если вы задумались над тем, можно ли похудеть с фитнес резинкой, то вы на правильном пути. Этот маленький тренажер:
- обеспечивает возможность работы с разными группами мышц. Используя фитнес резинки для похудения вы можете больше нагружать группы мышц, которые обычно практически не задействуются во время обычной тренировки. Удобство применения позволяет увеличить количество повторений во время тренировок, что приводит к повышению эффективности занятий. Упражнения с фитнес резинкой для похудения позволяют добиться просто сногсшибательных результатов - создать желаемый рельеф тела, сжечь калории и сделать фигуру более подтянутой;
- позволяет проводить довольно интенсивные тренировки. Занятия с резинкой ускоряют метаболизм и сжигают жир. При этом упражнения могут быть самые разнообразные. Есть варианты для ягодиц, спины, рук, на ноги.
Программа тренировок для похудения с фитнес-резинкой
Упражнения с фитнес резинками могут быть самые разные. С их помощью вы можете делать:
- выпады, приседания - с ними бедра и ноги будут выглядеть более подтянуто;
- подъемы ног, скручивания - во время этих упражнений фитнес резинки позволят обеспечить более сильное воздействие на пресс;
- тягу к груди, отведение рук в стороны - упражнения этой группы позволят подтянуть туловище.
Принципы составления программы
Чтобы похудение с фитнес резинкой было максимально эффективным и при этом комфортным для человека следует при составлении программы тренировок руководствоваться следующим:
- в тренировку следует включать упражнения на разные группы мышц;
- следует чередовать упражнения по принципу “толкать” и “тянуть” между собой;
- после тренировки следует провести высокоинтенсивное кардио.
Пример тренировочного плана
Занятия для похудения со специальной резинкой как мы выяснили, могут быть самые разные, ведь этот аксессуар довольно универсален. Отметим некоторые упражнения, которые точно не стоит “забыть” при составлении программы тренировок и которые будет неплохо комбинировать друг с другом. хорошо сочетаются между собой:
- выпады с отягощением;
- отжимания;
- мертвая тяга;
- тяга гантели в упоре;
- упражнения на пресс.
Еще один комплекс тренировок для избавления от лишнего веса. Он включает в себя такие упражнения:
- приседания;
- становая тяга на одной ноге;
- отжимания;
- упражнения на пресс.
В том, можно ли похудеть с фитнес резинками не стоит даже сомневаться. Ведь по сути они являются своего рода аналогами тренажеров, которые установлены в зале. Единственное - они простые и компактные.
Преимущества фитнес-резинки для дома и поездок
Фитнес с резинкой для похудения - это не только очень эффективно, но и максимально удобно. Среди преимуществ, которыми обладает этот специальный аксессуар следует отметить:
- Компактность и удобство использования аксессуара.
- Универсальность спортивного снаряда. Его можно использовать для тренировок на ногах, прокачки спины, ягодиц и т.д.
- Возможность тренироваться в любых условиях.
- Экономия времени и денег - нет необходимости оплачивать абонемент в спортзал, тренироваться можно дома. Домашние тренировки демонстрируют также хорошие показатели, поэтому об эффективности можно не волноваться.
- Безопасность. Если во время тренировок в зале вы рискуете получить травму в случае неправильного выполнения упражнений, то с резинками ситуация обстоит гораздо лучше. Они подходят даже для тех, кто только знакомится со спортам и можете еще кое-где допустить ошибки в плане техники выполнения упражнений на руки, ягодицы и другие части тела. Когда мы худеем важно не просто добиваться минуса на весах, но и не навредить своему здоровью.
Похудение с резинкой отличается высокой эффективностью. Использование резинок позволяет также хорошо прогрессировать, как и при тренировках в зале. Многие ошибочно полагают, что прогресс идет медленно. Главное - регулярность и постепенное медленное повышение нагрузки.
Как выбрать фитнес-резинку в PHYSIOKIT?
На результативность влияет не только то, насколько правильно подобраны упражнения с резинкой для похудения, но и то, насколько качественными являются аксессуары. Чтобы результат был хорошим советуем обратить внимание на снаряды, которые предлагает наш магазин. Они являются высококачественными (при их производстве использованы хорошие материалы), отличаются хорошим эксплуатационным ресурсом и представлены в широком ассортименте, чтобы каждая ваша тренировка с резинками проходила именно так, как от нее ожидается. Подходят как для зала, так и для домашних тренировок.
Разновидности фитнес-резинок (слабая, средняя, высокая сопротивляемость)
Чтобы похудеть с фитнес резинкой надо обязательно правильно ее подобрать. При выборе следует ориентироваться на:
- уровень сопротивления спортивного снаряда;
- ширину аксессуара;
- форму изделия;
- материал, который был использован при производстве резинки для похудения;
- наличие ручек на аксессуаре для тренировок рук, ног, спины, ягодиц.
Самым важным критерием выбора аксессуара для тренировки с резинкой для похудения является уровень его сопротивления. От него зависит комфорт и эффективность во время тренировки. Если он будет высоким, то упражнения выполнять сложнее, однако человек получит большую результативность. Новичкам следует выбирать невысокий уровень сопротивления и увеличивать показатель постепенно, это позволит наращивать темп в комфортном русле, избежать сильной крепатуры и т.д. С увеличением сопротивления спортсмену нужно прилагать больше усилий и вовлекать в процесс больше мышц. Это позволяет не только сжечь калории, но и позаботиться о красивом рельефе.
Советы по качеству материала и размерам резинки
Выбирая аксессуар для фитнеса следует также брать во внимание материал и размеры и изделия. Что касается материала, то тут стоит отметить, что на рынке сегодня есть латексные и тканевые варианты. Оба демонстрируют хорошие показатели, однако имеют некие различия в плане применения:
- Фитнес резинки из ткани являются удобными для тренировок, где важно сохранять статику (их преимущественно используют во время занятий йогой). Изделия являются приятными для кожи, не травмируют ее. Также это хороший вариант для тех, у кого аллергия на латекс. Такие аксессуары могут использоваться при упражнениях на разные группы мышц. И при это во время тренировки рук, во время приседаний и т.д. вы можете не переживать, что изделие порвется в неподходящий момент, травмирует вас или же повредит что-то вокруг.
- Латексные резинки для тренировки рук, ног, ягодиц также являются хорошим вариантом для того, чтобы сжигать лишние калории и добиться хорошего результата. Ленты высокого качества способны выдерживать большие нагрузки во время разных упражнений. Преимуществами таких резинок являются их относительно невысокая стоимость, а также то, что они доступны в разных сопротивлениях, что позволяет подобрать для своих тренировок по сжиганию калорий максимально оптимальный вариант. В таком варианте применения мы худеем безопасно для своего здоровья.
Относительно размеров, то тут отметим, что обычно эти изделия идут в стандартном варианте, а также форме лент.
Надеемся, что наша статья была полезной для вас и теперь вы точно знаете, как похудеть с помощью резинки и почему этот вариант является настолько хорошим. Ну а чтобы подобрать подходящие спортивные снаряды для домашних тренировок, а также тренировок в зале на ягодицы, руки и другие части тела, обращайтесь к нашим менеджерам, они точно знают как сделать ваши тренировки эффективными и снизить вес. Тут правда стоит отметить, что избавиться от лишнего веса можно только при комплексном подходе - чтобы вес ушел необходимо не только регулярно тренироваться и медленно увеличивать нагрузку, но и обеспечить правильное питание, наладить режим сна, регулярно употреблять витаминные комплексы и не только. Только так ваше тело будет благодарно вам и будет радовать красивыми изгибами.