Тейпирование живота для похудения: схемы и правила
Профессиональные спортсмены для защиты и укрепления пресса используют специальные клейкие ленты – тейпы. Они могут быть сделаны как из натурального, так и из синтетического сырья, которое по эластичности напоминает человеческую кожу. На основе этого материала более 50 лет назад начали делать так называемые кинезио ленты (или кинезиотейпы), которые обладают терапевтическим и косметическим эффектом. Тейпирование живота – это использование таких лент, которое предполагает их наклеивание определенным образом с целью похудения и коррекции фигуры. Для всех аппликаций в этой статье, использовался тейп для живота на хлопке Ares Uncut.
Как действует тейпирование?
Кинезио тейпирование – это физиотерапевтическая процедура, которая воздействует и на сосуды, и на ткани. В результате этой процедуры:
- Cнижается давление, что позволяет нормализовать микроциркуляцию в брюшной области. За счет улучшения кровотока к тканям поступает больше кислорода. Это позволяет ускорить процесс липолиза, то есть расщепления жира, и вес начинает снижаться. Кроме того, кожа при этом быстро восстанавливается, поскольку улучшенная микроциркуляция способствует регенерации клеток.
- Обеспечивается правильное направление крови и лимфы – к тем тканям и органам, которые нуждаются в этом больше всего. Например, при наличии жировых складок на животе даже усиленные мышечные сокращения на тренировках не дают гарантии того, что кровь и лимфа не будут застаиваться, а тейпирование помогает этого нежелательного движения избежать.
- Устраняются спайки и послеродовые растяжки, причем без каких-либо болевых ощущений.
Тейпирование помогает убрать жир и сделать кожу гладкой и упругой. Существуют разные его виды – например, висцеральное, лимфодренажное и каркасное тейпирование, при этом каждый вид воздействует на свою зону живота.
Показания и противопоказания
Хотя методика тейпирования живота для похудения часто воспринимается исключительно как эстетическая процедура, она все равно воздействует на органы брюшной полости. Поэтому для начала рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом относительно ее целесообразности и возможных противопоказаний.
В некоторых случаях эта физиотерапевтическая процедура – кинезио тейпирование живота для похудения – решает не только эстетические задачи, но и лечебные. Тейпирование показано при:
- грыжах;
- некоторых травмах брюшной полости;
- лимфедеме (то есть патологической отечности);
- ожирении;
Внимание! Эта процедура помогает справиться с растяжками и спайками, с дряблостью кожи и прочими косметическими проблемами. Но у тейпа имеются и ограничения. Например, тейпирование после родов можно проводить не раньше, чем через три недели после появления малыша на свет. И только после того, как молодая мама проконсультируется с гинекологом.
Прямыми противопоказаниями для тейпирования являются наличие ран и ожогов на коже живота, вирусные и бактериальные заболевания в острой стадии, патологии опорно-двигательного аппарата. Больше узнать о том, как применяется тейпирование живота для похудения, какие схемы используются, можно в этой статье.
Использование кинезио тейпов в области живота для того, чтобы похудеть – правда или миф?
Кинезиологические пластыри были изобретены с целью ускорения регенерации и защиты связок, суставов спортсменов от травм, возникающих во время тренировок и состязаний. Спустя немного времени эффективность тканевых лент на клеящейся основе была отмечена при их применении не только для физиотерапии. К примеру, с помощью тейпирования тела в области живота дает возможность девушкам (да и мужчинам тоже) подтянуть фигуру, не изнуряя себя диетами и не прибегая к операциям.
Тейпы - это не “волшебная палочка”, которая поможет похудеть без тренировок, ничего не делая. Это - инструмент, который сделает ваши тренировки намного более эффективными, а результат - более заметным.
Как работают кинезиологические тейпы для похудения
Кинезио пластырь для похудения – это эластичная лента, выполненная из хлопка или шелка, покрытая с одной стороны специальным акриловым клеем. Благодаря этому тейп не мешает коже “дышать”, не ограничивает свободу движения, не вызывает аллергии. Как накладывать тейпы на живот для похудения и какие существуют схемы – рассмотрим ниже.
Кинезиологических пластырей, которые были бы разработаны именно для похудения, не существует. Есть тейпы универсального применения, помимо общего лечебного эффекта также активирующие снижение веса. Важно помнить, что максимального эффекта для похудения можно добиться, используя тейпирование в комплексе с физическими упражнениями. Оригинальные тейпы для похудения в области живота вы можете купить на нашем сайте.
Именно такой вариант является оптимальным для организма и позволяет закрепить достигнутый результат на длительное время. При систематических же тренировках в сочетании с использованием тейпов результат сохранится навсегда.
Чтобы улучшить эстетический вид области живота, рекомендованы к использованию кинезио тейпы в виде паутинки. Именно эта модификация разработана специально для коррекции тока лимфы и устранения избытка жира, накопившегося под кожей. Отверстия в поверхности пластыря создают дополнительную стимуляцию в местах аппликаций, и, соответственно, эффект от лимфо-тейпов будет заметен быстрее. Узнать больше про тейпы для похудения области живота и почитать отзывы можно на профильных форумах.
Преимущества использования тейпирования при активных занятиях спортом:
- Эффективная и стабильная работы сухожилий и мышц;
- Снижение болевых ощущений при травматизации, без ограничения движений;
- Стабилизация суставов.
Похудение с использованием кинезио лент является результатом нормализации работы органов и систем человеческого тела. Спорт, регулярные тренировки ускоряют процесс и улучшают результат. Правильно наклеенные перед началом тренировки кинезио ленты повышают эффективность занятий и предупреждают травмы.
Кинезиологические тейпы как средство борьбы с целлюлитом
Для того, чтобы избавиться от целлюлита, применяются тейпы шириной 5 см. Самые эффективные в данном случае перфорированные лимфа-тейпы, которые ускоряют отток лимфы и способствуют выведению излишка жидкости (которая и является причиной образования “апельсиновой корки”). Кинезио тейпы “разгоняют” лимфу по сосудам, ускоряют восстановление кожи и повышают ее эластичность и общий тонус.
Как следует применять тейпирование для похудения живота
Вначале следует правильно подготовить кожу в тех местах, где будет сделана аппликация. При наличии волос в указанных зонах их следует удалить. Участки кожи в местах, куда будут наклеиваться пластыри, очищают и высушивают. Удобно сделать это, используя ватный диск, который смочен любым раствором антисептика.После того, как кожа очищена и высохла, можно начинать наносить аппликацию.
Кинезиологический тейп для похудения живота нужно подбирать по его структуре – стандартный/перфорированный и по длине ленты, с учетом того, по какой схеме будут наклеиваться тейпы. Это важно продумать предварительно, чтобы подобрать оптимальные пластыри.
Если вы не уверены, какая схема тейпирования живота для похудения лучше вам подойдет – обращайтесь, наши специалисты помогут вам определиться.
Тейпы наклеивают по ходу сухожилий и мыщц, чтобы ленты не были препятствием для их работы. Важный момент – лимфа-тейпы следует наклеивать без натягивания.
- Удаляют с кинезио пластыря тонкую бумажную основу.
- Тот край, который будет фиксироваться, наклеивают – без натяжения.
- Тейп не должен собираться в складки при натягивании – это уменьшает его эффективность и может вызвать раздражение на коже.
- При необходимости можно разрезать пластырь на тонкие полосы.
- Не следует оставлять тейпы на коже больше чем на 5 суток – кожа нуждается в отдыхе. Удобно носить их в течение рабочей недели, на выходных делать перерыв.
- Общая длительность курса не должна превышать 1 месяц.
Как применять кинезио тейп для коррекции растяжек на животе и уменьшения подкожно-жировой клетчатки
Эта процедура поможет устранить растяжки после родов и за счет улучшения лимфотока избавиться от лишнего жира.
- Нужно взять тейп шириной 5 см и длиной 30-40 см и разрезать его на 4 части, а в основании оставить целыми 4-5 см. Это основание фиксируется в области подреберья над пупком, а получившиеся «лучи» направляют на область бедер наискосок, чтобы они проходили по диагонали.
- Для второй стороны делают такую же заготовку, крепят в подреберье и направляют по диагонали к бедрам. Клеить надо так, чтобы не было натяжения.
Инструкция по тейпированию для коррекции боков на животе и уменьшения подкожно-жировой клетчатки
Эта процедура представляет собой лимфодренажную аппликацию, которая в большей степени прорабатывает жир по бокам живота. Обратите внимание! Наклеивают полоски без натяжения.
В этом случае берут веерообразные тейпы. Делают их так – берут тейп шириной в 5 см и длиной в 50-70 см и разрезают на четыре части, но основание оставляют целым (это примерно 4-5 см). Это заготовка на одну сторону живота, и еще одна понадобится для боков. Такую же пару делают для второй области.
Основания тейпов, называемые «якорями», закрепляют под грудью по центру, полоски «веера» должны быть направлены к бедрам. Второй «веер» наклеивается непосредственно на проблемный бок. Аппликацию повторяют для другой стороны. Носить такие тейпы можно по 3-4 дня. Но процедура будет более эффективной, если менять их ежедневно.
Как наклеить тейп на живот для похудения - еще несколько вариантов
Для похудения в области живота также широко применяется тейпирование живота по схемам, представленным ниже. Используются пластыри шириной не менее 5 сантиметров, и не больше 1 метра в длину. Полоски приклеивают на живот так, чтобы захватить также и бока.
- В области талии формируют круги из нескольких полос таким образом, чтобы расстояние между ними было 1-2 см.
- Широкий пластырь наклеивают под грудной клеткой, от него к бокам и к низу живота опускаются полоски потоньше.
- Одна широкая полоса наклеивается от точки солнечного сплетения к лобку.
Такая аппликация дополнительно поддерживает скелет, одновременно стимулируя мышечную активность в области живота и боков. Про то, насколько эффективны тейпы на живот для похудения, вы можете найти отзывы в сети. Чтобы мышцы получали полную рабочую нагрузку и эффект от похудения был заметен, очень важно сочетать использование тейпов с регулярными физическими тренировками.
Метод кинезио тейпирования “Солнышко”
Отличительная особенность данной методики - воздействие пластырей на биологически активные точки и снижение в результате чувства голода. Также такое тейпирование показано людям со смещением внутренних органов - применение кинезио лент помогает восстановить тонус мышц и удерживать органы в правильном положении.
Для нанесения тейпов методом “Солнышка” подготавливают 11 пластырей. Наклеиваются тейпы от пупка (здесь центр “Солнышка”) к бокам, низу живота, нижним ребрам таким образом, чтобы аппликация была похожа на солнечные лучи. На нижнюю часть живота наклеивают широкий тейп в форме улыбки.
Метод кинезио тейпирования “Улитка”
Еще одна аппликация, которая позволит улучшить работу ЖКТ, представлена ниже. Тейп наклеивается вкруговую по часовой стрелке. Можно использовать цельный отрезок, а можно использовать несколько более коротких.
Как тейпировать живот в период после родов
Для того, чтобы избавиться от заметных растяжек и вернуть в тонус мышцы нижней части живота после беременности и родов, используется каркасное тейпирование живота. Используя полоски на живот для похудения, можно добиться такого эффекта:
- До минус 3 сантиметров на талии;
- Улучшается пищеварительная деятельность;
- Кожа становится более эластичной;
- Избавиться от дряблости и растяжек.
Схема применения:
- Нужно лечь ровно и слегка надуть живот, кожу протереть спиртовым раствором для обезжиривания. Взяв пластырь шириной 5 см, разрежьте его на 4 полоски. Длина полосок зависит от размера области живота, нужно чтобы лента проходила от нижнего края ребер до тазовой кости с противоположной стороны.
- Наклеивать первую полоску начинают под пупком, снизу к ребрам.
- Вторую – параллельно к первой, но над пупком.
- Третий пластырь фиксируется слева у нижнего ребра, его кончик приклеивается над тазовой костью с противоположной стороны, лента должна проходить над пупком.
- Четвертый тейп клеится аналогично третьему, но – под пупком.
Чтобы пластыри лучше закрепились, их следует растереть сверху. Для более выраженного эффекта рекомендуется использовать разные схемы аппликаций, меняя расположение полосок. К примеру, можно применить такой вариант – техника нанесения аналогична описанной выше, а вот пластырей надо наложить 8, а не 4. При этом нечетные ленты наклеиваются по диагонали снизу наверх, четные же – наоборот, сверху вниз.
Часто врачи для восстановления после родов прописывают носить специальный бандаж, чтобы мышцы поскорее вернулись в тонус. Это не самый удобный вариант, т.к. во-первых, бандаж виден под одеждой, во-вторых, он недостаточно плотно прилегает к коже, и в-третьих – он наоборот уменьшает нагрузку на мышцы.
Тейпирование живота для похудения, отзывы об эффективности которого можно прочитать на популярных ресурсах, наоборот, способствует сохранению нагрузки на мышечный корсет, обеспечивая дополнительную поддержку.
В случае диастаза важно понимать, что хотя тейпы и не смогут “закрыть” расхождение, однако их применение точно поможет удержать ситуацию от ухудшения. При диастазе 1-2 степени, сочетая тейпирование с правильно подобранными упражнениями, можно добиться более быстрого восстановления. При 3 степени диастаза, которая лечится исключительно хирургическим путем, кинезио тейпы помогут сдерживать края расхождения, уберегая от еще большего расширения.
Чтобы осуществить тейпирование живота для похудения максимально правильно - стоит обратиться за консультацией к специалисту.
Кинезио тейпы при грыже живота
В данном случае тейпы должен наклеивать врач, это обязательное условие! Благодаря тейпированию появилась возможность вылечить грыжу без операции.
Как правильно наклеить тейп:
- Необходимо лечь на спину, мышцы живота должны быть расслаблены;
- Наклеить пластыри с натяжением в пределах 30-50%;
- Нанести полоски на живот, по ширине грыжевого отверстия;
- Концы пластырей закрепляются без натяжения, за внешней границей растяжения.
Как снимать кинезио пластыри с живота?
- Чтобы пластырь легче снимался, его нужно смочить специальной жидкостью для снятия тейпов, купить которую можно в нашем каталоге. Можно использовать массажное масло.
- Через 5 или 10 минут осторожно отклейте один кончик пластыря и аккуратно, с равномерным натяжением, сверните его в рулочник. Комфортнее снимать пластырь по направлению роста волос, слегка под углом.
- После снятия лент, кожу промывают водой и наносят увлажняющий крем.
Мнение врачей об эффективности кинезиологического тейпирования живота для похудения
Использование тейпов рекомендуется врачами – польза кинезио пластырей доказана научно, а отрицательных последствий от применения нет. Кинезио пластыри созданы из гипоаллергенных материалов, они безвредные, универсальные – могут использоваться людьми любого пола, возраста, с любым уровнем физической подготовки.
Существуют разные схемы тейпирования живота для похудения, выше мы рассмотрели самые эффективные. Благодаря применению кинезио лент для похудения в области живота и боков можно увеличивать уровень физической нагрузки без отрицательного действия на суставы. Таким образом можно будет расходовать больше калорий.
Еще одно преимущество применения тейпов – то, что при их применении не уменьшаются мышцы. Т.е. идет только сжигание лишнего жира. В областях боков и живота удобнее всего наклеивать пластыри, соответственно, эстетическая коррекция данных участков наиболее эффективна.
Однако важно помнить о том, что максимальный эффект удастся получить при комплексном подходе: тейпирование плюс тренировки плюс правильное питание.
