Боли в спине и пояснице находятся в списке главных проблем, которые доставляют сегодня любому человеку массу неудобств, а также значительно ухудшают качество жизни. Но не всегда у человека есть время на посещение врача, чтобы пройти полноценный курс лечения. Поэтому тейпирование поясничного отдела и спины в домашних условиях поможет решить данную проблему.
Существует несколько схем наложения пластыря. Особенности техники каждой процедуры зависят от причины возникновения болезненных ощущений. Вместе с тем есть общие для всех методик правила.
Кинезио тейпирование спины используется как в спорте, так и в повседневной жизни, когда мышцы и суставы испытывают перегрузку. Эластичные ленты помогают снизить нагрузку, улучшить кровообращение и ускорить восстановление тканей.
Основные показания для тейпирования спины:
Тейпы не ограничивают движения, но обеспечивают лёгкую поддержку и создают микромассажный эффект, который активируется при каждом движении. Это способствует расслаблению мышц, уменьшению боли и ускорению восстановления.
Несмотря на широкое применение кинезио тейпов и их относительную безопасность, существуют ситуации, когда тейпирование спины может быть нежелательным или даже вредным.
Основные противопоказания:
В случаях сомнений перед использованием тейпов рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Тейпирование спины следует рассматривать как вспомогательный метод, который не заменяет полноценного лечения.
При болях при остеохондрозе и после травм аппликации накладываются на низ спины. Лучший эффект достигается при использовании оригинальной тейп-ленты.
Если беспокоят боли в спине и грудном отделе позвоночника применяется иная схема.
При болезненных ощущениях в крестце нужно выполнить следующие действия:
Важно! Для лучшего взаимодействия с кожной поверхностью при любой схеме выполнения процедуры каждый тейп нужно хорошо растереть рукой.
Схема аппликации состоит из трех шагов:
Внимание! При выполнении процедуры применяется натяжение средней силы (50%).
Чтобы правильно выполнить этот вид аппликации, больной должен наклонить вперед. В таком положении максимально растягиваются мышцы спины и кожа. Воздействию в данном случае подвергается поясничная зона.
Если наложение тейпа выполнено правильно, создается в области воздействия эффект декомпрессии, что помогает снизить давление и боль. Причем положительное действие отмечается сразу после наложения аппликации.
Потребуется взять два одинаковых по длине фрагмента тейпа. Фиксируются они параллельно линии позвоночника с двух сторон с применением небольшого натяжения (25%).
Этот вариант тейпирования поможет быстро восстановить нормальные функции мышц поясничного отдела, и снизить болезненные ощущения и дискомфорт, вызванные усталостью.
Кинезио тейпирование кажется простым методом, однако при неправильном применении оно может быть малоэффективным или даже вызвать дискомфорт. Чтобы избежать проблем, важно знать о самых распространённых ошибках.
Основные ошибки при тейпировании спины и поясницы:
Правильное тейпирование спины и поясницы требует внимания к деталям и понимания базовых принципов. При сомнениях лучше обратиться к специалисту, чтобы получить максимальную пользу от метода и избежать ошибок.
При правильном использовании тейпы безопасны и не причиняют вреда. Однако при наличии противопоказаний (повреждения кожи, кожные заболевания, острые травмы, грыжи в стадии обострения) тейпирование может ухудшить состояние. Важно соблюдать технику аппликации и учитывать индивидуальные особенности организма.
Снимать тейп рекомендуется медленно, параллельно коже, а не под прямым углом. Чтобы снизить риск раздражения, можно слегка намочить тейп тёплой водой или использовать специальное средство для удаления клея.
На поясницу наклеить тейп можно самостоятельно, если использовать простые схемы. Но для полноценного тейпирования всей спины часто требуется помощь другого человека или специалиста, так как область труднодоступна и сложно контролировать правильность аппликации.
Обычно тейп носят 3–5 дней. Он сохраняет свои свойства даже при принятии душа и физической активности. Более длительное использование нежелательно, чтобы избежать раздражения кожи и потери эффективности.
