Боли в спине и пояснице находятся в списке главных проблем, которые доставляют сегодня любому человеку массу неудобств, а также значительно ухудшают качество жизни. Но не всегда у человека есть время на посещение врача, чтобы пройти полноценный курс лечения. Поэтому тейпирование поясничного отдела и спины в домашних условиях поможет решить данную проблему.
Существует несколько схем наложения пластыря. Особенности техники каждой процедуры зависят от причины возникновения болезненных ощущений. Вместе с тем есть общие для всех методик правила.
Общие правила тейпирования спины
При болях при остеохондрозе и после травм аппликации накладываются на низ спины. Лучший эффект достигается при использовании оригинальной тейп-ленты.
Надо сделать две полоски по 20 см длины. Во время выполнения процедуры пациент должен находиться в положении стоя, слегка наклонив корпус вперед.
Тейпы наклеиваются параллельно позвоночнику с двух сторон. Основание или якорь аппликации фиксируется немного ниже линии талии, где обычно находится верхняя часть белья.
Если беспокоят боли в спине и грудном отделе позвоночника применяется иная схема.
Для процедуры надо подготовить фрагмент пластыря 15 см длины, который закрепляется в области лопатки: основание фиксируется на уровне 14 позвонка.
После этого тейп в направлении возле медиальной зоны проходит до 12 позвонка и так наклеивается. Кроме локализации болей такой вид тейпирования положительно отражается на осанке.
При болезненных ощущениях в крестце нужно выполнить следующие действия:
Подготовить четыре полоски тейпа по 18-20 см.
Первый кусок зафиксировать вдоль мышцы, удерживающей позвоночник.
Второй фрагмент пластыря закрепить перпендикулярно к первому. Должен получиться в результате крест.
Третья и четвертая лента проходит по диагонали в отношении к первым двум полоскам, образуя угол в 45 градусов.
Важно! Для лучшего взаимодействия с кожной поверхностью при любой схеме выполнения процедуры каждый тейп нужно хорошо растереть рукой.
Инструкция по применению кинезио тейпа при болях в пояснице
Схема аппликации состоит из трех шагов:
На подготовленной ленте в середине надо надорвать подложку. Пластырь надо закрепить таким образом, чтобы его центр совпал с линией позвоночника.
Второй фрагмент тейпа фиксируется по аналогичной схеме, но делается нахлест, равный примерно 1/3 ширины ленты.
Точно так нужно поступить и с третьим куском тейпа, тоже повторяя на этом отрезке внахлест.
Внимание! При выполнении процедуры применяется натяжение средней силы (50%).
Инструкция по применению кинезио тейпа при болях в спине и пояснице
Чтобы правильно выполнить этот вид аппликации, больной должен наклонить вперед. В таком положении максимально растягиваются мышцы спины и кожа. Воздействию в данном случае подвергается поясничная зона.
Первая лента тейпа закрепляется по ходу позвоночника.
Вторая полоска наклеивается под прямым углом по отношению к первой. В результате получается крест.
Остальные две полоски тоже образуют крест, который по отношению к первому находится под углом 45 градусов.
Этот вид аппликации выполняется с натяжением 50%.
Если наложение тейпа выполнено правильно, создается в области воздействия эффект декомпрессии, что помогает снизить давление и боль. Причем положительное действие отмечается сразу после наложения аппликации.
Инструкция по применению кинезио тейпа при усталости в области поясницы
Потребуется взять два одинаковых по длине фрагмента тейпа. Фиксируются они параллельно линии позвоночника с двух сторон с применением небольшого натяжения (25%).
Этот вариант тейпирования поможет быстро восстановить нормальные функции мышц поясничного отдела, и снизить болезненные ощущения и дискомфорт, вызванные усталостью.
Видеоинструкции по тейпированию спины и поясницы + правильная осанка
