Массажный ролик для тренировок становится популярнее с каждым днем. Его использование направлено на снятие мышечных зажимов и предотвращение растяжения мышц. Массажный ролик foam roller имеет массу преимуществ:
- оказывает воздействие на глубокие слои мышц (ролик для тренировок имеет хорошую глубину воздействия);
- позволяет быстрее восстанавливаться после травм и тренировок;
- может быть интегрирован в тренировочный процесс;
- эргономичная форма. Ролик легко помещается в рюкзак и его можно взять с собой на тренировку в спортивный зал, поехать с ним на природу на йогу и т.д. При этом вес роллера также маленький, поэтому перевозить его сложно не будет;
- насечки роллера с полиуретанового материала очень хорошо воздействуют на триггерные точки на теле;
- многофункциональность роллера также трудно не отметить. Ролик foam roller можно использовать людям, которые занимаются единоборствами, кроссфитом, йогой, также упражнения с массажным роликом можно включить просто в домашние тренировки.
Типы массажных роллеров
На рынке существует несколько типов массажных роликов, которые отличаются материалом, жесткостью и дизайном:
- Пенопластовые ролики: самые распространенные благодаря своей легкости и доступности. Они идеально подходят для начинающих.
- Ролики из твердого пластика: более прочные и долговечные, обеспечивают более глубокий массаж.
- Ролики с текстурированной поверхностью: имеют дополнительные выступы и канавки для более интенсивного воздействия на мышцы.
- Электрические массажные ролики: оснащены вибрацией для еще большего расслабления мышц.
Преимущества использования массажных валиков для спины
Миофасциальное расслабление с помощью такой вещи, как валик массажный для спины,позволяет получить тот же результат, что получают люди после сеанса массажа у профессионального специалиста. Более детально эффект от упражнений, в которых задействованы массажные ролики для спины мы рассмотрим далее, ну а пока отметим, что их использование:
- помогает сэкономить время. Вам не придется подстраивать свой график так, чтобы успеть попасть к массажисту до или после работы, состыковывать свой график с его “окошками” и тратить время на дорогу. Использовать валик можно вечером дома, перед телевизором или же в спортзале после или перед тренировкой;
- помогает сэкономить деньги. Купить FOAM ROLLER сегодня можно по вполне демократичной цене - стоит валик для спины столько, во сколько обойдется 1 визит к массажисту. А ни для кого не секрет, что одним сеансом массажа, как правило, добиться хорошего результата не выйдет. Чтобы заметить улучшение состояния кожи, сделать мышцы более эластичными и т.д., понадобиться пройти несколько сеансов массажа один за другим, а после договариваться о сеансе массажа хотя бы 1 раз в неделю/две для поддержания состояния.
Как правильно использовать массажный ролик для спины
Чтобы получить максимальную пользу для спины от массажного ролика, важно знать, как правильно его использовать:
- Основные техники и упражнения: перекатывайте ролик под разными частями спины, сосредотачивая внимание на проблемных зонах.
- Частота и продолжительность массажа: используйте ролик 2-3 раза в неделю по 10-15 минут.
- Меры предосторожности и противопоказания: избегайте массажа поврежденных или воспаленных зон, проконсультируйтесь с врачом перед использованием, если у вас есть медицинские проблемы.
Эффект от упражнений с массажным роллером
Используя массажный ролик для спины можно:
- снять напряжение с мышц. Стрессы, возраст, малоподвижный образ жизни - все это факторы, которые оказывают негативное влияние на эластичность мышц, а также мобильность суставов. Когда мышцы теряют влагу, в них начинают формироваться перекрестные волокна - они являются причиной снижения подвижности мышц и нарушения их структуры. Массажный ролик в этом случае позволяет нормализовать кровоток и восстановить питание мышц;
- устранить триггерные точки. Триггерными точками являются мышечные волокна, которые препятствуют нормальному кровотоку и не позволяют некоторым участкам мышц получать нужное количество питательных веществ и кислорода. А токсины и продукты метаболизма наоборот накапливаются и создают дискомфорт во время движения. Спровоцировать появление таких точек может продолжительное сидение за компьютером, стрессы, тяжелые нагрузки во время тренировок и т.д. Используя ролик массажный для спины можно избавиться от зажимов, восстановить кровообращение и нормальную работу мышц;
- хорошо разогреть мышцы, предотвратив их травмирование на тренировке;
- уменьшить жировую прослойку в проблемных зонах.
Массажный ролик для спины упражнения существуют разные.
Как выбрать массажный валик для спины
Чтобы упражнения для спины с массажным роликом принесли ожидаемый результат, следует внимательно подойти к покупке данного изделия. При выборе следует обратить внимание на такие характеристики роллера:
- материал из которого изготовлен валик для спины. Ролики бывают резиновые, пластиковые, а также изготовленные из пены;
- поверхность ролика для массажа (форму). Есть гладкие и рифленые варианты. Упражнения с массажным роликом гладким подходят для снятия напряжения и позволяют проработать мышцы поверхностно, рифленый подходит для самомассажа и разогрева перед тренировкой. Второй позволяет проработать мышцы более глубоко, особенно если высота и жесткость "пупырок" высокая.
- длина (для проработки спины подходит крупный ролик);
- цена. Вполне логично, что хорошее изделие высокого качества не может стоить мало.
Фоам Роллер в Киеве на Physiokit
О массажном ролике и его преимуществах можно писать много. Это изделие действительно очень любят и спортсмены, и тренеры, и просто люди, которые заботятся о состоянии своего здоровья. Массажный ролик купить foam roller - отличный способ поддерживать свою форму в домашних условиях без помощи массажистов и траты большого количества времени и денег. Всего пару минут в день способны избавить от зажатости мышц, помогут справиться с сутулостью и не только. Купить массажный ролик на лучших условиях можно в нашем магазине. Мы стремимся создать для клиентов максимально комфортные условия сотрудничества и потому предлагаем разные варианты оплаты и доставки заказа.
